Рецепт Макароны с курицей, яйцом и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с курицей, яйцом и сыром

Макароны отварные, по 1-302 494 г
Масло сливочное Традиционное с мдж 82,5% 16 г
Фаст фуд, жареный цыпленок, грудки, только мясо, без кожицы и без панировки 160 г
Яйцо куриное 183 г
Сыр костромской 69 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с курицей, яйцом и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 157.1 кКал 1684 кКал 9.3% 5.9% 1072 г
Белки 11.8 г 76 г 15.5% 9.9% 644 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 8.1% 789 г
Углеводы 11.5 г 219 г 5.3% 3.4% 1904 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.2% 2857 г
Вода 67.4 г 2273 г 3% 1.9% 3372 г
Зола 1.328 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.8 мкг 900 мкг 9.8% 6.2% 1025 г
Ретинол 0.082 мг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.4% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 2.5% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.171 мг 1.8 мг 9.5% 6% 1053 г
Витамин В4, холин 70.48 мг 500 мг 14.1% 9% 709 г
Витамин В5, пантотеновая 0.516 мг 5 мг 10.3% 6.6% 969 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 3.2% 2000 г
Витамин В9, фолаты 5.18 мкг 400 мкг 1.3% 0.8% 7722 г
Витамин В12, кобаламин 0.275 мкг 3 мкг 9.2% 5.9% 1091 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин D, кальциферол 0.575 мкг 10 мкг 5.8% 3.7% 1739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.517 мг 15 мг 3.4% 2.2% 2901 г
гамма Токоферол 0.024 мг ~
Витамин Н, биотин 4.244 мкг 50 мкг 8.5% 5.4% 1178 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.4521 мг 20 мг 17.3% 11% 579 г
Ниацин 0.284 мг ~
Бетаин 1.708 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.42 мг 2500 мг 4.3% 2.7% 2349 г
Кальций, Ca 91.27 мг 1000 мг 9.1% 5.8% 1096 г
Магний, Mg 15.04 мг 400 мг 3.8% 2.4% 2660 г
Натрий, Na 290.06 мг 1300 мг 22.3% 14.2% 448 г
Сера, S 57.35 мг 1000 мг 5.7% 3.6% 1744 г
Фосфор, Ph 144.6 мг 800 мг 18.1% 11.5% 553 г
Хлор, Cl 66.44 мг 2300 мг 2.9% 1.8% 3462 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.04 мг 18 мг 5.8% 3.7% 1731 г
Йод, I 4.2 мкг 150 мкг 2.8% 1.8% 3571 г
Кобальт, Co 2.101 мкг 10 мкг 21% 13.4% 476 г
Марганец, Mn 0.0206 мг 2 мг 1% 0.6% 9709 г
Медь, Cu 35.22 мкг 1000 мкг 3.5% 2.2% 2839 г
Молибден, Mo 1.261 мкг 70 мкг 1.8% 1.1% 5551 г
Селен, Se 12.924 мкг 55 мкг 23.5% 15% 426 г
Фтор, F 11.56 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 34602 г
Хром, Cr 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 1.1% 5952 г
Цинк, Zn 0.7701 мг 12 мг 6.4% 4.1% 1558 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.946 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.829 г ~
Аргинин* 0.241 г ~
Валин 0.286 г ~
Гистидин* 0.132 г ~
Изолейцин 0.213 г ~
Лейцин 0.415 г ~
Лизин 0.332 г ~
Метионин 0.129 г ~
Метионин + Цистеин 0.216 г ~
Треонин 0.208 г ~
Триптофан 0.097 г ~
Фенилаланин 0.247 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.471 г ~
Заменимые аминокислоты 1.168 г ~
Аланин 0.205 г ~
Аспарагиновая кислота 0.398 г ~
Глицин 0.124 г ~
Глутаминовая кислота 0.705 г ~
Пролин 0.307 г ~
Серин 0.293 г ~
Тирозин 0.224 г ~
Цистеин 0.085 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 148.12 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.008 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.008 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.015 г ~
10:0 Каприновая 0.049 г ~
12:0 Лауриновая 0.062 г ~
14:0 Миристиновая 0.228 г ~
15:0 Пентадекановая 0.034 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.002 г ~
17:0 Маргариновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.402 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.968 г min 16.8 г 11.7% 7.4%
14:1 Миристолеиновая 0.033 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.16 г ~
16:1 цис 0.031 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.63 г ~
18:1 цис 0.299 г ~
18:1 транс 0.007 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.535 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 3.1%
18:2 Линолевая 0.412 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.103 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.025 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.011 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.003 г ~
20:3 Омега-6 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая 0.03 г ~
22:4 Докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.001 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 5.4%

Энергетическая ценность Макароны с курицей, яйцом и сыром составляет 157,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 157.1 кКал -%
Белки 11.8 г -%
Жиры 7.1 г -%
Углеводы 11.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 67.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МАКАРОНЫ С КУРИЦЕЙ, ЯЙЦОМ И СЫРОМ

Макароны с курицей, яйцом и сыром богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,1 %, витамином PP - 17,3 %, фосфором - 18,1 %, кобальтом - 21 %, селеном - 23,5 %

Чем полезен Макароны с курицей, яйцом и сыром

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Макароны с курицей, яйцом и сыром, калорийность 157,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с курицей, яйцом и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ