Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сельдерей (корень) (Жарка) | 212 г |
Подсолнечное масло | 24 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 197 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 855 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 16.2% | 313 г |
Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 1.6% | 3129 г |
Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 11.7% | 435 г |
Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3557 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.1% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.4% | 2143 г |
Витамин В4, холин | 13.96 мг | 500 мг | 2.8% | 1.4% | 3582 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 6.3% | 808 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 5.9% | 862 г |
Витамин В9, фолаты | 10.832 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3693 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.81 мг | 90 мг | 7.6% | 3.9% | 1322 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.482 мг | 15 мг | 56.5% | 28.7% | 177 г |
Витамин Н, биотин | 0.155 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
Витамин К, филлохинон | 64.4 мкг | 120 мкг | 53.7% | 27.3% | 186 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6326 мг | 20 мг | 8.2% | 4.2% | 1225 г |
Ниацин | 1.184 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 486.65 мг | 2500 мг | 19.5% | 9.9% | 514 г |
Кальций, Ca | 83.36 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.2% | 1200 г |
Кремний, Si | 44.876 мг | 30 мг | 149.6% | 75.9% | 67 г |
Магний, Mg | 41.17 мг | 400 мг | 10.3% | 5.2% | 972 г |
Натрий, Na | 660.43 мг | 1300 мг | 50.8% | 25.8% | 197 г |
Сера, S | 25.84 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.3% | 3870 г |
Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 2.2% | 2292 г |
Хлор, Cl | 891.5 мг | 2300 мг | 38.8% | 19.7% | 258 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 203.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 65.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.49 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.661 мг | 18 мг | 3.7% | 1.9% | 2723 г |
Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 24194 г |
Кобальт, Co | 3.004 мкг | 10 мкг | 30% | 15.2% | 333 г |
Литий, Li | 32.806 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2482 мг | 2 мг | 12.4% | 6.3% | 806 г |
Медь, Cu | 112.28 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 5.7% | 891 г |
Молибден, Mo | 7.796 мкг | 70 мкг | 11.1% | 5.6% | 898 г |
Никель, Ni | 4.023 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 252.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.085 мкг | 55 мкг | 2% | 1% | 5069 г |
Фтор, F | 6.22 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 64309 г |
Хром, Cr | 3.71 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.8% | 1348 г |
Цинк, Zn | 0.5194 мг | 12 мг | 4.3% | 2.2% | 2310 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.393 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 10.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 50.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 35.036 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.086 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.718 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.123 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.169 г | min 16.8 г | 24.8% | 12.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 4.152 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.387 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 50.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 10.476 г | ~ |
Энергетическая ценность Жареный сельдерей 23.12.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 197 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 197 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 17.9 г | -% | |
Углеводы | 7 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.6 г | -% | |
Вода | 63.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|