Рецепт Фасоль с куриной грудкой и морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасоль с куриной грудкой и морковью

Фасоль стручковая 800 г
Не определен! 700 г
Морковь 200 г
Подсолнечное масло 40 г
Способ приготовления

Фасоль с куриной грудкой

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль с куриной грудкой и морковью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.3 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4771 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 4.8% 5846 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 12.2% 2333 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 2.8% 9955 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 25.5% 1111 г
Вода 51.5 г 2273 г 2.3% 6.5% 4414 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 260.7 мкг 900 мкг 29% 82.2% 345 г
бета Каротин 1.563 мг 5 мг 31.3% 88.7% 320 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 9.9% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 15.9% 1800 г
Витамин В4, холин 8.05 мг 500 мг 1.6% 4.5% 6211 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 6.8% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 12.7% 2247 г
Витамин В9, фолаты 17.586 мкг 400 мкг 4.4% 12.5% 2275 г
Витамин C, аскорбиновая 9.77 мг 90 мг 10.9% 30.9% 921 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.195 мг 15 мг 8% 22.7% 1255 г
Витамин Н, биотин 0.069 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 72464 г
Витамин К, филлохинон 8.3 мкг 120 мкг 6.9% 19.5% 1446 г
Витамин РР, НЭ 0.5402 мг 20 мг 2.7% 7.6% 3702 г
Ниацин 0.345 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.53 мг 2500 мг 5.7% 16.1% 1754 г
Кальций, Ca 32.99 мг 1000 мг 3.3% 9.3% 3031 г
Кремний, Si 2.874 мг 30 мг 9.6% 27.2% 1044 г
Магний, Mg 16.32 мг 400 мг 4.1% 11.6% 2451 г
Натрий, Na 3.33 мг 1300 мг 0.3% 0.8% 39039 г
Сера, S 9.1 мг 1000 мг 0.9% 2.5% 10989 г
Фосфор, P 26.6 мг 800 мг 3.3% 9.3% 3008 г
Хлор, Cl 7.24 мг 2300 мг 0.3% 0.8% 31768 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.1 мкг ~
Бор, B 23 мкг ~
Ванадий, V 11.38 мкг ~
Железо, Fe 0.586 мг 18 мг 3.3% 9.3% 3072 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 1.1% 26316 г
Кобальт, Co 0.23 мкг 10 мкг 2.3% 6.5% 4348 г
Литий, Li 0.69 мкг ~
Марганец, Mn 0.1223 мг 2 мг 6.1% 17.3% 1635 г
Медь, Cu 40.92 мкг 1000 мкг 4.1% 11.6% 2444 г
Молибден, Mo 2.299 мкг 70 мкг 3.3% 9.3% 3045 г
Никель, Ni 0.69 мкг ~
Рубидий, Rb 2.7 мкг ~
Селен, Se 0.287 мкг 55 мкг 0.5% 1.4% 19164 г
Стронций, Sr 1 мкг ~
Фтор, F 15.06 мкг 4000 мкг 0.4% 1.1% 26560 г
Хром, Cr 0.34 мкг 50 мкг 0.7% 2% 14706 г
Цинк, Zn 0.1563 мг 12 мг 1.3% 3.7% 7678 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.483 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.016 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.027 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 84.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.598 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.143 г ~
18:0 Стеариновая 0.094 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.547 г min 16.8 г 3.3% 9.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.545 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.494 г от 11.2 до 20.6 г 13.3% 37.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.375 г ~

Энергетическая ценность Фасоль с куриной грудкой и морковью составляет 35,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.3 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 51.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И МОРКОВЬЮ

Фасоль с куриной грудкой и морковью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29 %, бэта-каротином - 31,3 %

Чем полезен Фасоль с куриной грудкой и морковью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фасоль с куриной грудкой и морковью, калорийность 35,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль с куриной грудкой и морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты