Рецепт Хлеб белый МОЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб белый МОЙ

Масло подсолнечное рафинированное	36 г
Вода	368 г
Соль йодированная экстра	6 г
Сахар	29 г
Пшеничная мука, высшего сорта	661 г
Дрожжи быстродействующие сухие	5 г

Способ приготовления

1 ч. л. = 3 гр., 1 ст. л. = 12 гр., 1 ст. = 140 гр.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб белый МОЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	267.2 ккал	1684 ккал	15.9%	6%	630 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	3.6%	1027 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	3%	1244 г
Углеводы	49.4 г	219 г	22.6%	8.5%	443 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	4.5%	833 г
Вода	35.6 г	2273 г	1.6%	0.6%	6385 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.23 мг	1.5 мг	15.3%	5.7%	652 г
Витамин В2, рибофлавин	0.114 мг	1.8 мг	6.3%	2.4%	1579 г
Витамин В4, холин	34.77 мг	500 мг	7%	2.6%	1438 г
Витамин В5, пантотеновая	0.222 мг	5 мг	4.4%	1.6%	2252 г
Витамин В6, пиридоксин	0.113 мг	2 мг	5.7%	2.1%	1770 г
Витамин В9, фолаты	47.413 мкг	400 мкг	11.9%	4.5%	844 г
Витамин В12, кобаламин	0.003 мкг	3 мкг	0.1%		100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.993 мг	15 мг	6.6%	2.5%	1511 г
Витамин Н, биотин	1.325 мкг	50 мкг	2.7%	1%	3774 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.6258 мг	20 мг	13.1%	4.9%	762 г
Ниацин	0.795 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	91.41 мг	2500 мг	3.7%	1.4%	2735 г
Кальций, Ca	14 мг	1000 мг	1.4%	0.5%	7143 г
Кремний, Si	2.649 мг	30 мг	8.8%	3.3%	1133 г
Магний, Mg	11.87 мг	400 мг	3%	1.1%	3370 г
Натрий, Na	17.19 мг	1300 мг	1.3%	0.5%	7563 г
Сера, S	46.73 мг	1000 мг	4.7%	1.8%	2140 г
Фосфор, P	57.5 мг	800 мг	7.2%	2.7%	1391 г
Хлор, Cl	13.76 мг	2300 мг	0.6%	0.2%	16715 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	695.4 мкг	~
Бор, B	24.5 мкг	~
Ванадий, V	59.61 мкг	~
Железо, Fe	0.824 мг	18 мг	4.6%	1.7%	2184 г
Йод, I	25.04 мкг	150 мкг	16.7%	6.3%	599 г
Кобальт, Co	1.06 мкг	10 мкг	10.6%	4%	943 г
Марганец, Mn	0.3794 мг	2 мг	19%	7.1%	527 г
Медь, Cu	67.68 мкг	1000 мкг	6.8%	2.5%	1478 г
Молибден, Mo	8.869 мкг	70 мкг	12.7%	4.8%	789 г
Никель, Ni	1.457 мкг	~
Олово, Sn	3.44 мкг	~
Селен, Se	4.112 мкг	55 мкг	7.5%	2.8%	1338 г
Титан, Ti	7.29 мкг	~
Фтор, F	51.44 мкг	4000 мкг	1.3%	0.5%	7776 г
Хром, Cr	1.46 мкг	50 мкг	2.9%	1.1%	3425 г
Цинк, Zn	0.4846 мг	12 мг	4%	1.5%	2476 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	44.972 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.4%
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Хлеб белый МОЙ составляет 267,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	267.2 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	4.5 г	-%
	Углеводы	49.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	35.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ БЕЛЫЙ МОЙ

Хлеб белый МОЙ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,3 %, витамином B9 - 11,9 %, витамином PP - 13,1 %, йодом - 16,7 %, марганцем - 19 %, молибденом - 12,7 %

Чем полезен Хлеб белый МОЙ

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб белый МОЙ, калорийность 267,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб белый МОЙ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Бифштекс из телятины с яйцом

Салат овощной с айсбергом, морковью, огурцом и помидорами черри

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе