Рецепт Вкусная тушеная тыква 2 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вкусная тушеная тыква 2 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Тыква (Жарка) 424 г
Чеснок луковица (Жарка) 7 г
Укроп (Припускание) 7 г
Петрушка (Припускание) 11 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 22 г
Вода, водопроводная, улучшенная 100 г
Масло подсолнечное 18 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Перец красный молотый острый 3 г
Итальянский соус Dolmio с ароматными травами 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вкусная тушеная тыква 2 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.5 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2929 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 3% 5846 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 12.2% 1436 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 3.7% 4867 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 19.1% 909 г
Вода 185.7 г 2273 г 8.2% 14.3% 1224 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 274 мкг 900 мкг 30.4% 52.9% 328 г
альфа Каротин 1.616 мкг ~
бета Каротин 1.398 мг 5 мг 28% 48.7% 358 г
бета Криптоксантин 47.347 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 119.39 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 4.2% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 6.1% 2857 г
Витамин В4, холин 8.6 мг 500 мг 1.7% 3% 5814 г
Витамин В5, пантотеновая 0.385 мг 5 мг 7.7% 13.4% 1299 г
Витамин В6, пиридоксин 0.149 мг 2 мг 7.5% 13% 1342 г
Витамин В9, фолаты 18.445 мкг 400 мкг 4.6% 8% 2169 г
Витамин C, аскорбиновая 6.55 мг 90 мг 7.3% 12.7% 1374 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.326 мг 15 мг 15.5% 27% 645 г
Витамин Н, биотин 0.009 мкг 50 мкг 555556 г
Витамин К, филлохинон 52.2 мкг 120 мкг 43.5% 75.7% 230 г
Витамин РР, НЭ 0.8049 мг 20 мг 4% 7% 2485 г
Ниацин 0.38 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 218.04 мг 2500 мг 8.7% 15.1% 1147 г
Кальций, Ca 41.22 мг 1000 мг 4.1% 7.1% 2426 г
Магний, Mg 16.76 мг 400 мг 4.2% 7.3% 2387 г
Натрий, Na 662.51 мг 1300 мг 51% 88.7% 196 г
Сера, S 20.58 мг 1000 мг 2.1% 3.7% 4859 г
Фосфор, P 29 мг 800 мг 3.6% 6.3% 2759 г
Хлор, Cl 991.4 мг 2300 мг 43.1% 75% 232 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.567 мг 18 мг 3.2% 5.6% 3175 г
Йод, I 0.99 мкг 150 мкг 0.7% 1.2% 15152 г
Кобальт, Co 1.239 мкг 10 мкг 12.4% 21.6% 807 г
Марганец, Mn 0.1033 мг 2 мг 5.2% 9% 1936 г
Медь, Cu 183.12 мкг 1000 мкг 18.3% 31.8% 546 г
Молибден, Mo 1.796 мкг 70 мкг 2.6% 4.5% 3898 г
Селен, Se 0.561 мкг 55 мкг 1% 1.7% 9804 г
Фтор, F 79.71 мкг 4000 мкг 2% 3.5% 5018 г
Цинк, Zn 0.3087 мг 12 мг 2.6% 4.5% 3887 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.491 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.733 мг ~
Стигмастерол 0.135 мг ~
бета Ситостерол 7.437 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.243 г ~
18:0 Стеариновая 0.154 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.903 г min 16.8 г 5.4% 9.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.898 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.25 г от 11.2 до 20.6 г 20.1% 35%
18:2 Линолевая (ud) 2.246 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Вкусная тушеная тыква 2 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 57,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.5 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 185.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВКУСНАЯ ТУШЕНАЯ ТЫКВА 2 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Вкусная тушеная тыква 2 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,4 %, бэта-каротином - 28 %, витамином E - 15,5 %, витамином K - 43,5 %, хлором - 43,1 %, кобальтом - 12,4 %, медью - 18,3 %

Чем полезен Вкусная тушеная тыква 2 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вкусная тушеная тыква 2 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 57,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вкусная тушеная тыква 2 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы