Рецепт Пирог со смородиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог со смородиной

Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)	700 г
Смородина черная	1.5 Стакан 250 мл
Сахар песок	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог со смородиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	260.2 ккал	1684 ккал	15.5%	6%	647 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	3%	1288 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	1.4%	2800 г
Углеводы	56.7 г	219 г	25.9%	10%	386 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	4.6%	833 г
Вода	32.5 г	2273 г	1.4%	0.5%	6994 г
Органические кислоты	34.4 г	~
Зола	10.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.9 мкг	900 мкг	1.3%	0.5%	7563 г
Ретинол	0.007 мг	~
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.2%	17241 г
Витамин В1, тиамин	0.271 мг	1.5 мг	18.1%	7%	554 г
Витамин В2, рибофлавин	0.274 мг	1.8 мг	15.2%	5.8%	657 г
Витамин В4, холин	30.79 мг	500 мг	6.2%	2.4%	1624 г
Витамин В5, пантотеновая	0.379 мг	5 мг	7.6%	2.9%	1319 г
Витамин В6, пиридоксин	0.125 мг	2 мг	6.3%	2.4%	1600 г
Витамин В9, фолаты	24.641 мкг	400 мкг	6.2%	2.4%	1623 г
Витамин C, аскорбиновая	58.13 мг	90 мг	64.6%	24.8%	155 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.953 мг	15 мг	13%	5%	768 г
Витамин Н, биотин	2.273 мкг	50 мкг	4.5%	1.7%	2200 г
Витамин РР, НЭ	1.8333 мг	20 мг	9.2%	3.5%	1091 г
Ниацин	0.875 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	167.02 мг	2500 мг	6.7%	2.6%	1497 г
Кальций, Ca	30.17 мг	1000 мг	3%	1.2%	3315 г
Кремний, Si	19.799 мг	30 мг	66%	25.4%	152 г
Магний, Mg	17.41 мг	400 мг	4.4%	1.7%	2298 г
Натрий, Na	21.24 мг	1300 мг	1.6%	0.6%	6121 г
Сера, S	38.64 мг	1000 мг	3.9%	1.5%	2588 г
Фосфор, P	61.1 мг	800 мг	7.6%	2.9%	1309 г
Хлор, Cl	529.24 мг	2300 мг	23%	8.8%	435 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	710.9 мкг	~
Бор, B	35.3 мкг	~
Ванадий, V	48.15 мкг	~
Железо, Fe	1.115 мг	18 мг	6.2%	2.4%	1614 г
Йод, I	1.17 мкг	150 мкг	0.8%	0.3%	12821 г
Кобальт, Co	2.125 мкг	10 мкг	21.3%	8.2%	471 г
Литий, Li	0.262 мкг	~
Марганец, Mn	0.4223 мг	2 мг	21.1%	8.1%	474 г
Медь, Cu	97.54 мкг	1000 мкг	9.8%	3.8%	1025 г
Молибден, Mo	14.587 мкг	70 мкг	20.8%	8%	480 г
Никель, Ni	1.603 мкг	~
Олово, Sn	2.71 мкг	~
Рубидий, Rb	3.4 мкг	~
Селен, Se	3.47 мкг	55 мкг	6.3%	2.4%	1585 г
Стронций, Sr	4.18 мкг	~
Титан, Ti	5.78 мкг	~
Фтор, F	16.4 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	24390 г
Хром, Cr	1.37 мкг	50 мкг	2.7%	1%	3650 г
Цинк, Zn	0.4283 мг	12 мг	3.6%	1.4%	2802 г
Цирконий, Zr	2.91 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	35.524 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	15.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	1.2 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.29 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Пирог со смородиной составляет 260,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	260.2 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	56.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	32.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ СО СМОРОДИНОЙ

Пирог со смородиной богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 18,1 %, витамином B2 - 15,2 %, витамином C - 64,6 %, витамином E - 13 %, кремнием - 66 %, хлором - 23 %, кобальтом - 21,3 %, марганцем - 21,1 %, молибденом - 20,8 %

Чем полезен Пирог со смородиной

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог со смородиной, калорийность 260,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог со смородиной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе