Рецепт Овсяная каша (плющеная). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяная каша (плющеная)

Овсянка плющеная 250 г
Вода водопроводная питьевая 7850 г
Соль морская (Multiko) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша (плющеная)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.7 ккал 1684 ккал 0.7% 6% 14393 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 4.3% 19000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 3.4% 28000 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 8.5% 10429 г
Вода 96.7 г 2273 г 4.3% 36.8% 2351 г
Зола 0.1 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.39 мг 2500 мг 641026 г
Кальций, Ca 2.92 мг 1000 мг 0.3% 2.6% 34247 г
Магний, Mg 0.97 мг 400 мг 0.2% 1.7% 41237 г
Натрий, Na 3.87 мг 1300 мг 0.3% 2.6% 33592 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.006 мг 18 мг 300000 г
Марганец, Mn 0.21 мг 2 мг 10.5% 89.7% 952 г
Медь, Cu 9.68 мкг 1000 мкг 1% 8.5% 10331 г
Фтор, F 68.92 мкг 4000 мкг 1.7% 14.5% 5804 г
Цинк, Zn 0.0358 мг 12 мг 0.3% 2.6% 33520 г

Энергетическая ценность Овсяная каша (плющеная) составляет 11,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 11.7 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 96.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяная каша (плющеная), калорийность 11,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяная каша (плющеная), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты