Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш куриный охлажденный | 504 г |
Яйцо куриное | 51 г |
Хлебцы хрустящие Dr.Korner Гречневые | 21 г |
Молоко низколактозное 1,8% Parmalat | 60 г |
Отруби овсяные ОГО | 10 г |
Соус Barilla Pesto с базиликом и рукколой | 13 г |
Фетакса Hochland | 35 г |
Органическое кокосовое масло Extra Virgin Jarrow Formulas | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 233.6 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 721 г |
Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 7% | 608 г |
Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 14.5% | 296 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.7% | 6083 г |
Вода | 106.2 г | 2273 г | 4.7% | 2% | 2140 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 21.7 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1% | 4147 г |
Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 0.9% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 20.95 мг | 500 мг | 4.2% | 1.8% | 2387 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 0.9% | 4587 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.584 мкг | 400 мкг | 0.1% | 68493 г | |
Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.6% | 6977 г |
Витамин D, кальциферол | 0.184 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.8% | 5435 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин Н, биотин | 1.686 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.5% | 2966 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3005 мг | 20 мг | 1.5% | 0.6% | 6656 г |
Ниацин | 0.016 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 11.69 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.2% | 21386 г |
Кальций, Ca | 4.59 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 21786 г |
Магний, Mg | 1 мг | 400 мг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Натрий, Na | 11.18 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
Сера, S | 14.69 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6807 г |
Фосфор, P | 16 мг | 800 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
Хлор, Cl | 13.02 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 17665 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.209 мг | 18 мг | 1.2% | 0.5% | 8612 г |
Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 8982 г |
Кобальт, Co | 0.835 мкг | 10 мкг | 8.4% | 3.6% | 1198 г |
Марганец, Mn | 0.0024 мг | 2 мг | 0.1% | 83333 г | |
Медь, Cu | 6.93 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14430 г |
Молибден, Mo | 0.501 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.3% | 13972 г |
Селен, Se | 2.646 мкг | 55 мкг | 4.8% | 2.1% | 2079 г |
Фтор, F | 4.59 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 87146 г | |
Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
Цинк, Zn | 0.0927 мг | 12 мг | 0.8% | 0.3% | 12945 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
Валин | 0.064 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
Лейцин | 0.09 г | ~ | |||
Лизин | 0.075 г | ~ | |||
Метионин | 0.035 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
Треонин | 0.051 г | ~ | |||
Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.059 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
Глицин | 0.035 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.148 г | ~ | |||
Пролин | 0.033 г | ~ | |||
Серин | 0.078 г | ~ | |||
Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 47.58 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.171 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.415 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с фетаксой составляет 233,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 233.6 кКал | -% | |
Белки | 12.5 г | -% | |
Жиры | 18.9 г | -% | |
Углеводы | 3.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 106.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|