Рецепт Чай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чай

Вода, бутилированная, в общем	200 г
Чай (сухая заварка)	3 г
Чай Каркаде (гибискус)	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	2.8 ккал	1684 ккал	0.2%	7.1%	60143 г
Белки	0.3 г	76 г	0.4%	14.3%	25333 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	7.1%	56000 г
Углеводы	0.2 г	219 г	0.1%	3.6%	109500 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	35.7%	10000 г
Вода	97.2 г	2273 г	4.3%	153.6%	2338 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%	7.1%	45000 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	3.6%	166667 г
Витамин В1, тиамин	0.003 мг	1.5 мг	0.2%	7.1%	50000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%	39.3%	9474 г
Витамин В4, холин	0.01 мг	500 мг			5000000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.41 мг	90 мг	0.5%	17.9%	21951 г
Витамин РР, НЭ	0.2197 мг	20 мг	1.1%	39.3%	9103 г
Ниацин	0.117 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	37.43 мг	2500 мг	1.5%	53.6%	6679 г
Кальций, Ca	17.1 мг	1000 мг	1.7%	60.7%	5848 г
Магний, Mg	8.5 мг	400 мг	2.1%	75%	4706 г
Натрий, Na	3.57 мг	1300 мг	0.3%	10.7%	36415 г
Фосфор, P	12.4 мг	800 мг	1.6%	57.1%	6452 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.325 мг	18 мг	7.4%	264.3%	1358 г
Медь, Cu	7.86 мкг	1000 мкг	0.8%	28.6%	12723 г
Фтор, F	145.63 мкг	4000 мкг	3.6%	128.6%	2747 г
Цинк, Zn	0.0017 мг	12 мг			705882 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.001 г	от 11.2 до 20.6 г

Энергетическая ценность Чай составляет 2,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	2.8 кКал	-%
	Белки	0.3 г	-%
	Жиры	0.1 г	-%
	Углеводы	0.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	97.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чай, калорийность 2,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чай, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе