Рецепт Суп рассольник из перловки и консервов пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рассольник из перловки и консервов пп

Горбуша	0 г
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	120 г
Сельдерей (Варка без слива)	0 г
Лук репчатый (Варка без слива)	150 г
Морковь (Варка без слива)	250 г
Вода	2800 г
Укроп (Варка без слива)	0 г
Укроп, сушеный	0 г
Картофель (Варка без слива)	150 г
Огурец солёный [Овощи и зелень]	400 г
Горбуша, с костями, консервированная	140 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	0 г
Иваси Сардина Натуральная [Вкусные Консервы]	0 г
Белые Грибы Замороженные [Метро]	0 г

Способ приготовления

500 гр горбуши сырой, 2 картошки, 4 стебля сельдерея, 2 моркови, 1 луковица, пучок укропа, перловки 1 полная чайная висячая чашка и 1 столовая ложка. Все в мультиварку на 20 мин на второй режим

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рассольник из перловки и консервов пп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	22.1 ккал	1684 ккал	1.3%	5.9%	7620 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	7.7%	5846 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	2.3%	18667 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	7.2%	6083 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	13.6%	3333 г
Вода	94.1 г	2273 г	4.1%	18.6%	2416 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	118.3 мкг	900 мкг	13.1%	59.3%	761 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.746 мг	5 мг	14.9%	67.4%	670 г
Витамин В1, тиамин	0.013 мг	1.5 мг	0.9%	4.1%	11538 г
Витамин В2, рибофлавин	0.016 мг	1.8 мг	0.9%	4.1%	11250 г
Витамин В4, холин	5.6 мг	500 мг	1.1%	5%	8929 г
Витамин В5, пантотеновая	0.062 мг	5 мг	1.2%	5.4%	8065 г
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	2 мг	2.1%	9.5%	4878 г
Витамин В9, фолаты	1.787 мкг	400 мкг	0.4%	1.8%	22384 г
Витамин В12, кобаламин	0.161 мкг	3 мкг	5.4%	24.4%	1863 г
Витамин C, аскорбиновая	0.6 мг	90 мг	0.7%	3.2%	15000 г
Витамин D, кальциферол	0.501 мкг	10 мкг	5%	22.6%	1996 г
Витамин D3, холекальциферол	0.501 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.095 мг	15 мг	0.6%	2.7%	15789 г
Витамин Н, биотин	0.077 мкг	50 мкг	0.2%	0.9%	64935 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	3.6%	12000 г
Витамин РР, НЭ	0.4821 мг	20 мг	2.4%	10.9%	4149 г
Ниацин	0.162 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	59.66 мг	2500 мг	2.4%	10.9%	4190 г
Кальций, Ca	15.6 мг	1000 мг	1.6%	7.2%	6410 г
Кремний, Si	2.272 мг	30 мг	7.6%	34.4%	1320 г
Магний, Mg	6.8 мг	400 мг	1.7%	7.7%	5882 г
Натрий, Na	17.41 мг	1300 мг	1.3%	5.9%	7467 г
Сера, S	14.42 мг	1000 мг	1.4%	6.3%	6935 г
Фосфор, P	29.9 мг	800 мг	3.7%	16.7%	2676 г
Хлор, Cl	8.31 мг	2300 мг	0.4%	1.8%	27677 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	42.3 мкг	~
Бор, B	15.2 мкг	~
Ванадий, V	7.38 мкг	~
Железо, Fe	0.189 мг	18 мг	1.1%	5%	9524 г
Йод, I	0.48 мкг	150 мкг	0.3%	1.4%	31250 г
Кобальт, Co	0.563 мкг	10 мкг	5.6%	25.3%	1776 г
Литий, Li	2.045 мкг	~
Марганец, Mn	0.0395 мг	2 мг	2%	9%	5063 г
Медь, Cu	25.42 мкг	1000 мкг	2.5%	11.3%	3934 г
Молибден, Mo	2.535 мкг	70 мкг	3.6%	16.3%	2761 г
Никель, Ni	1.044 мкг	~
Рубидий, Rb	23.9 мкг	~
Селен, Se	2.328 мкг	55 мкг	4.2%	19%	2363 г
Стронций, Sr	0.56 мкг	~
Титан, Ti	0.52 мкг	~
Фтор, F	78.58 мкг	4000 мкг	2%	9%	5090 г
Хром, Cr	0.79 мкг	50 мкг	1.6%	7.2%	6329 г
Цинк, Zn	0.1284 мг	12 мг	1.1%	5%	9346 г
Цирконий, Zr	0.07 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.613 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.06 г	~
Аргинин*	0.067 г	~
Валин	0.059 г	~
Гистидин*	0.026 г	~
Изолейцин	0.051 г	~
Лейцин	0.08 г	~
Лизин	0.081 г	~
Метионин	0.026 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.051 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.052 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.035 г	~
Заменимые аминокислоты	0.111 г	~
Аланин	0.065 г	~
Аспарагиновая кислота	0.13 г	~
Глицин	0.061 г	~
Глутаминовая кислота	0.236 г	~
Пролин	0.067 г	~
Серин	0.053 г	~
Тирозин	0.039 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.051 г	от 0.9 до 3.7 г	5.7%	25.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.027 г	от 4.7 до 16.8 г	0.6%	2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.01 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.048 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.03 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.054 г	min 16.8 г	0.3%	1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.029 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.02 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
22:1 цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.067 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.018 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.005 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.012 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.024 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп рассольник из перловки и консервов пп составляет 22,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	22.1 кКал	-%
	Белки	1.3 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	3.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	94.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РАССОЛЬНИК ИЗ ПЕРЛОВКИ И КОНСЕРВОВ ПП

Суп рассольник из перловки и консервов пп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,1 %, бэта-каротином - 14,9 %

Чем полезен Суп рассольник из перловки и консервов пп

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп рассольник из перловки и консервов пп, калорийность 22,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рассольник из перловки и консервов пп, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Филе палтуса в миндальных лепестках

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе