Рецепт Суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный

Бульон рыбный 3000 г
Хек (Варка без слива) 210 г
Картофель (Варка без слива) 512 г
Морковь (Варка без слива) 61 г
Лук репчатый (Варка без слива) 85 г
Зеленый горошек, замороженный, вареный, с солью 82 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.1 кКал 1684 кКал 3.3% 6% 3056 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 21.1% 864 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.3% 5600 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 2.2% 8111 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.5% 4000 г
Вода 111.7 г 2273 г 4.9% 8.9% 2035 г
Зола 0.174 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.2 мкг 900 мкг 3.7% 6.7% 2711 г
альфа Каротин 0.425 мкг ~
бета Каротин 0.209 мг 5 мг 4.2% 7.6% 2392 г
Лютеин + Зеаксантин 50.958 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 3.1% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 1.6% 11250 г
Витамин В4, холин 0.86 мг 500 мг 0.2% 0.4% 58140 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 1.8% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 5.3% 3509 г
Витамин В9, фолаты 3.49 мкг 400 мкг 0.9% 1.6% 11461 г
Витамин В12, кобаламин 0.131 мкг 3 мкг 4.4% 8% 2290 г
Витамин C, аскорбиновая 1.56 мг 90 мг 1.7% 3.1% 5769 г
Витамин D, кальциферол 0.082 мкг 10 мкг 0.8% 1.5% 12195 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.047 мг 15 мг 0.3% 0.5% 31915 г
гамма Токоферол 0.052 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.102 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 49020 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.7908 мг 20 мг 9% 16.3% 1117 г
Ниацин 0.221 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.57 мг 2500 мг 3.9% 7.1% 2562 г
Кальций, Ca 4.65 мг 1000 мг 0.5% 0.9% 21505 г
Магний, Mg 5.68 мг 400 мг 1.4% 2.5% 7042 г
Натрий, Na 9.64 мг 1300 мг 0.7% 1.3% 13485 г
Сера, S 16.94 мг 1000 мг 1.7% 3.1% 5903 г
Фосфор, P 20.8 мг 800 мг 2.6% 4.7% 3846 г
Хлор, Cl 60.56 мг 2300 мг 2.6% 4.7% 3798 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 130.5 мкг ~
Бор, B 21 мкг ~
Ванадий, V 19.75 мкг ~
Железо, Fe 0.21 мг 18 мг 1.2% 2.2% 8571 г
Йод, I 9.44 мкг 150 мкг 6.3% 11.4% 1589 г
Кобальт, Co 1.892 мкг 10 мкг 18.9% 34.3% 529 г
Литий, Li 10.303 мкг ~
Марганец, Mn 0.0415 мг 2 мг 2.1% 3.8% 4819 г
Медь, Cu 30.66 мкг 1000 мкг 3.1% 5.6% 3262 г
Молибден, Mo 2.288 мкг 70 мкг 3.3% 6% 3059 г
Никель, Ni 2.663 мкг ~
Рубидий, Rb 79.9 мкг ~
Селен, Se 0.074 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 74324 г
Фтор, F 155.51 мкг 4000 мкг 3.9% 7.1% 2572 г
Хром, Cr 18.81 мкг 50 мкг 37.6% 68.2% 266 г
Цинк, Zn 0.3184 мг 12 мг 2.7% 4.9% 3769 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.925 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.15 г ~
Мальтоза 0.002 г ~
Сахароза 0.369 г ~
Фруктоза 0.058 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аргинин* 0.085 г ~
Валин 0.073 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.058 г ~
Лейцин 0.09 г ~
Лизин 0.109 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.053 г ~
Треонин 0.056 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.053 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.086 г ~
Заменимые аминокислоты 0.179 г ~
Аланин 0.082 г ~
Аспарагиновая кислота 0.143 г ~
Глицин 0.055 г ~
Глутаминовая кислота 0.175 г ~
Пролин 0.063 г ~
Серин 0.056 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.81 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.031 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.055 г min 16.8 г 0.3% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.04 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.038 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
18:2 Линолевая 0.014 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.002 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.021 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 55,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.1 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 111.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ

Суп рыбный богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,9 %, хромом - 37,6 %

Чем полезен Суп рыбный

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный, калорийность 55,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги