Калорийность Пончики Донатс с цветным топпингом. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пончики Донатс с цветным топпингом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 381 кКал 1684 кКал 22.6% 5.9% 442 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 2.1% 1267 г
Жиры 20 г 56 г 35.7% 9.4% 280 г
Углеводы 48 г 219 г 21.9% 5.7% 456 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 1.6% 1667 г
Вода 25.4 г 2273 г 1.1% 0.3% 8949 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4 мкг 900 мкг 0.4% 0.1% 22500 г
Ретинол 0.004 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.89 мг 1.5 мг 59.3% 15.6% 169 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 1% 2687 г
Витамин В5, пантотеновая 0.473 мг 5 мг 9.5% 2.5% 1057 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 0.8% 3509 г
Витамин В9, фолаты 22 мкг 400 мкг 5.5% 1.4% 1818 г
Витамин В12, кобаламин 0.09 мкг 3 мкг 3% 0.8% 3333 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 90000 г
Витамин РР, НЭ 0.65 мг 20 мг 3.3% 0.9% 3077 г
Макроэлементы
Калий, K 108 мг 2500 мг 4.3% 1.1% 2315 г
Кальций, Ca 43 мг 1000 мг 4.3% 1.1% 2326 г
Магний, Mg 22 мг 400 мг 5.5% 1.4% 1818 г
Натрий, Na 342 мг 1300 мг 26.3% 6.9% 380 г
Фосфор, P 93 мг 800 мг 11.6% 3% 860 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 0.9% 3000 г
Марганец, Mn 0.263 мг 2 мг 13.2% 3.5% 760 г
Медь, Cu 169 мкг 1000 мкг 16.9% 4.4% 592 г
Цинк, Zn 0.77 мг 12 мг 6.4% 1.7% 1558 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.271 г ~
Валин 0.295 г ~
Гистидин* 0.144 г ~
Изолейцин 0.266 г ~
Лейцин 0.468 г ~
Лизин 0.231 г ~
Метионин 0.114 г ~
Треонин 0.213 г ~
Триптофан 0.077 г ~
Фенилаланин 0.31 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.235 г ~
Аспарагиновая кислота 0.38 г ~
Глицин 0.227 г ~
Глутаминовая кислота 1.873 г ~
Пролин 0.626 г ~
Серин 0.33 г ~
Тирозин 0.2 г ~
Цистеин 0.13 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 5.813 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.112 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.018 г ~
18:0 Стеариновая 2.676 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 12.865 г min 16.8 г 76.6% 20.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 12.841 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.902 г от 11.2 до 20.6 г 25.9% 6.8%
18:2 Линолевая 2.744 г ~
18:3 Линоленовая 0.145 г ~
18:4 Стиоридовая Омега-3 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.008 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.002 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.149 г от 0.9 до 3.7 г 16.6% 4.4%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 2.752 г от 4.7 до 16.8 г 58.6% 15.4%

Энергетическая ценность Пончики Донатс с цветным топпингом составляет 381 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 381 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 20 г -%
Углеводы 48 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 25.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОНЧИКИ ДОНАТС С ЦВЕТНЫМ ТОППИНГОМ

Пончики Донатс с цветным топпингом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 59,3 %, фосфором - 11,6 %, марганцем - 13,2 %, медью - 16,9 %

Чем полезен Пончики Донатс с цветным топпингом

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Пончики Донатс с цветным топпингом калорийность 381 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пончики Донатс с цветным топпингом, калории, нутриенты, полезные свойства Пончики Донатс с цветным топпингом
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы