Калорийность Творог зерненый. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог зерненый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на пачку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.125 кКал 1684 кКал 5.8% 5.9% 1716 г
Белки 12.5 г 76 г 16.4% 16.7% 608 г
Жиры 3.75 г 56 г 6.7% 6.8% 1493 г
Углеводы 2.75 г 219 г 1.3% 1.3% 7964 г
Вода 101.55 г 2273 г 4.5% 4.6% 2238 г
Зола 1.5875 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85 мкг 900 мкг 9.4% 9.6% 1059 г
Ретинол 0.085 мг ~
бета Каротин 0.0075 мг 5 мг 0.2% 0.2% 66667 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.7% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.31375 мг 1.8 мг 17.4% 17.7% 574 г
Витамин В4, холин 20.375 мг 500 мг 4.1% 4.2% 2454 г
Витамин В5, пантотеновая 0.655 мг 5 мг 13.1% 13.4% 763 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07125 мг 2 мг 3.6% 3.7% 2807 г
Витамин В9, фолаты 10 мкг 400 мкг 2.5% 2.5% 4000 г
Витамин В12, кобаламин 0.5875 мкг 3 мкг 19.6% 20% 511 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 0.7% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.12875 мг 20 мг 0.6% 0.6% 15534 г
Бетаин 0.75 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 156.25 мг 2500 мг 6.3% 6.4% 1600 г
Кальций, Ca 138.75 мг 1000 мг 13.9% 14.2% 721 г
Магний, Mg 11.25 мг 400 мг 2.8% 2.9% 3556 г
Натрий, Na 385 мг 1300 мг 29.6% 30.2% 338 г
Фосфор, P 187.5 мг 800 мг 23.4% 23.8% 427 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.1625 мг 18 мг 0.9% 0.9% 11077 г
Марганец, Mn 0.01875 мг 2 мг 0.9% 0.9% 10667 г
Медь, Cu 41.25 мкг 1000 мкг 4.1% 4.2% 2424 г
Селен, Se 14.875 мкг 55 мкг 27% 27.5% 370 г
Цинк, Zn 0.6375 мг 12 мг 5.3% 5.4% 1882 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Галактоза 0.15 г ~
Лактоза 4.8375 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.58375 г ~
Валин 0.87875 г ~
Гистидин* 0.3825 г ~
Изолейцин 0.695 г ~
Лейцин 1.31125 г ~
Лизин 1.0975 г ~
Метионин 0.31625 г ~
Треонин 0.5875 г ~
Триптофан 0.1725 г ~
Фенилаланин 0.67875 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.51125 г ~
Аспарагиновая кислота 1.20375 г ~
Глицин 0.26125 г ~
Глутаминовая кислота 3.0575 г ~
Пролин 1.44375 г ~
Серин 0.75125 г ~
Тирозин 0.71 г ~
Цистеин 0.0775 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 15 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.08375 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.0675 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.54375 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.05 г ~
6:0 Капроновая 0.0425 г ~
8:0 Каприловая 0.03375 г ~
10:0 Каприновая 0.075 г ~
12:0 Лауриновая 0.07625 г ~
14:0 Миристиновая 0.24875 г ~
15:0 Пентадекановая 0.02625 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.70125 г ~
17:0 Маргариновая 0.0125 г ~
18:0 Стеариновая 0.2725 г ~
20:0 Арахиновая 0.00375 г ~
22:0 Бегеновая 0.00125 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.645 г min 16.8 г 3.8% 3.9%
14:1 Миристолеиновая 0.025 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.0375 г ~
16:1 цис 0.03125 г ~
16:1 транс 0.00625 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.575 г ~
18:1 цис 0.5125 г ~
18:1 транс 0.0625 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.00375 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.10375 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.9%
18:2 Линолевая 0.0875 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.01625 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.05875 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.01125 г ~
18:3 Линоленовая 0.00875 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.00875 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.0025 г ~
20:3 Омега-6 0.0025 г ~
20:4 Арахидоновая 0.00375 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.00125 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.01125 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 1.3%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.00125 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.065 г от 4.7 до 16.8 г 1.4% 1.4%

Энергетическая ценность Творог зерненый составляет 98,125 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 пачка
Содержание в порции % от РСП
Калории 98.125 кКал -%
Белки 12.5 г -%
Жиры 3.75 г -%
Углеводы 2.75 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 101.55 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ ЗЕРНЕНЫЙ

Творог зерненый богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 17,4 %, витамином B5 - 13,1 %, витамином B12 - 19,6 %, кальцием - 13,9 %, фосфором - 23,4 %, селеном - 27 %

Чем полезен Творог зерненый

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Творог зерненый калорийность 98,125 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Творог зерненый, калории, нутриенты, полезные свойства Творог зерненый
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги