Рецепт Суп из куриных сердечек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из куриных сердечек

Сердце куриное (Варка) 319 г
Вода, водопроводная, питьевая 2591 г
Картофель (Варка без слива) 251 г
Лук репчатый (Варка без слива) 61 г
Морковь (Варка без слива) 102 г
Лавровый лист 0.3 г
Соль поваренная пищевая 25 г
15 трав и специй 1 г
Макароны из муки высшего сорта 109 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из куриных сердечек".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.7 кКал 1684 кКал 1.8% 6.1% 5670 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 8.4% 4000 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4.4% 8000 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 6.1% 5615 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.7% 5000 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 13.8% 2465 г
Зола 0.953 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64 мкг 900 мкг 7.1% 23.9% 1406 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.351 мг 5 мг 7% 23.6% 1425 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 6.4% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 14.8% 2250 г
Витамин В4, холин 1.98 мг 500 мг 0.4% 1.3% 25253 г
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг 5 мг 0.8% 2.7% 11905 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 10.4% 3279 г
Витамин В9, фолаты 1.71 мкг 400 мкг 0.4% 1.3% 23392 г
Витамин C, аскорбиновая 0.74 мг 90 мг 0.8% 2.7% 12162 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.072 мг 15 мг 0.5% 1.7% 20833 г
Витамин Н, биотин 0.108 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 46296 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.6837 мг 20 мг 3.4% 11.4% 2925 г
Ниацин 0.398 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.52 мг 2500 мг 2.8% 9.4% 3545 г
Кальций, Ca 8.98 мг 1000 мг 0.9% 3% 11136 г
Кремний, Si 0.131 мг 30 мг 0.4% 1.3% 22901 г
Магний, Mg 5.88 мг 400 мг 1.5% 5.1% 6803 г
Натрий, Na 295.28 мг 1300 мг 22.7% 76.4% 440 г
Сера, S 22.35 мг 1000 мг 2.2% 7.4% 4474 г
Фосфор, P 21.4 мг 800 мг 2.7% 9.1% 3738 г
Хлор, Cl 454.25 мг 2300 мг 19.8% 66.7% 506 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.8 мкг ~
Бор, B 12.3 мкг ~
Ванадий, V 11.2 мкг ~
Железо, Fe 0.574 мг 18 мг 3.2% 10.8% 3136 г
Йод, I 0.48 мкг 150 мкг 0.3% 1% 31250 г
Кобальт, Co 1.778 мкг 10 мкг 17.8% 59.9% 562 г
Литий, Li 5.972 мкг ~
Марганец, Mn 0.0432 мг 2 мг 2.2% 7.4% 4630 г
Медь, Cu 74.46 мкг 1000 мкг 7.4% 24.9% 1343 г
Молибден, Mo 2.792 мкг 70 мкг 4% 13.5% 2507 г
Никель, Ni 0.431 мкг ~
Рубидий, Rb 46.3 мкг ~
Селен, Se 0.026 мкг 55 мкг 211538 г
Фтор, F 58.82 мкг 4000 мкг 1.5% 5.1% 6800 г
Хром, Cr 1.72 мкг 50 мкг 3.4% 11.4% 2907 г
Цинк, Zn 0.3649 мг 12 мг 3% 10.1% 3289 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.289 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Галактоза 0.004 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.148 г ~
Мальтоза 0.055 г ~
Сахароза 0.274 г ~
Фруктоза 0.061 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аргинин* 0.104 г ~
Валин 0.119 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.093 г ~
Лейцин 0.182 г ~
Лизин 0.105 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.077 г ~
Треонин 0.084 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.09 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.152 г ~
Заменимые аминокислоты 0.118 г ~
Аланин 0.145 г ~
Аспарагиновая кислота 0.179 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.122 г ~
Глутаминовая кислота 0.368 г ~
Пролин 0.128 г ~
Серин 0.076 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 29.62 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.171 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.053 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.349 г min 16.8 г 2.1% 7.1%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.043 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.296 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.179 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 5.4%
18:2 Линолевая 0.161 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая 0.013 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 14.5%

Энергетическая ценность Суп из куриных сердечек составляет 29,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.7 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ КУРИНЫХ СЕРДЕЧЕК

Суп из куриных сердечек богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 19,8 %, кобальтом - 17,8 %

Чем полезен Суп из куриных сердечек

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из куриных сердечек, калорийность 29,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из куриных сердечек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы