Рецепт Макароны с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с курицей

Масло подсолнечное 46 г
Лук репчатый (Жарка) 61 г
Чеснок луковица (Пассерование) 6 г
Бедро куриное вареное без кожи 334 г
Морковь (Пассерование) 90 г
Соль поваренная пищевая 19 г
15 трав и специй 0.3 г
Хмели-сунели 0.3 г
Соус соевый натурального брожения 30 г
Вода, водопроводная, питьевая 850 г
Макароны из муки высшего сорта 235 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106 кКал 1684 кКал 6.3% 5.9% 1589 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 7.5% 1267 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 8.8% 1077 г
Углеводы 11 г 219 г 5% 4.7% 1991 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.8% 2500 г
Вода 59.4 г 2273 г 2.6% 2.5% 3827 г
Зола 1.375 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 105.7 мкг 900 мкг 11.7% 11% 851 г
бета Каротин 0.634 мг 5 мг 12.7% 12% 789 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1.8% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.6% 18000 г
Витамин В4, холин 8.2 мг 500 мг 1.6% 1.5% 6098 г
Витамин В5, пантотеновая 0.064 мг 5 мг 1.3% 1.2% 7813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 1.8% 5405 г
Витамин В9, фолаты 3.756 мкг 400 мкг 0.9% 0.8% 10650 г
Витамин C, аскорбиновая 0.32 мг 90 мг 0.4% 0.4% 28125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.5 мг 15 мг 10% 9.4% 1000 г
Витамин Н, биотин 0.361 мкг 50 мкг 0.7% 0.7% 13850 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.6% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.5013 мг 20 мг 2.5% 2.4% 3990 г
Ниацин 0.23 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 34.97 мг 2500 мг 1.4% 1.3% 7149 г
Кальций, Ca 11.72 мг 1000 мг 1.2% 1.1% 8532 г
Кремний, Si 0.581 мг 30 мг 1.9% 1.8% 5164 г
Магний, Mg 5.69 мг 400 мг 1.4% 1.3% 7030 г
Натрий, Na 458.38 мг 1300 мг 35.3% 33.3% 284 г
Сера, S 15.11 мг 1000 мг 1.5% 1.4% 6618 г
Фосфор, P 18.7 мг 800 мг 2.3% 2.2% 4278 г
Хлор, Cl 713.17 мг 2300 мг 31% 29.2% 323 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33 мкг ~
Бор, B 7.5 мкг ~
Железо, Fe 0.334 мг 18 мг 1.9% 1.8% 5389 г
Йод, I 0.36 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 41667 г
Кобальт, Co 0.63 мкг 10 мкг 6.3% 5.9% 1587 г
Литий, Li 0.334 мкг ~
Марганец, Mn 0.0984 мг 2 мг 4.9% 4.6% 2033 г
Медь, Cu 113.98 мкг 1000 мкг 11.4% 10.8% 877 г
Молибден, Mo 3.122 мкг 70 мкг 4.5% 4.2% 2242 г
Никель, Ni 0.113 мкг ~
Рубидий, Rb 17.9 мкг ~
Селен, Se 0.058 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 94828 г
Фтор, F 41.91 мкг 4000 мкг 1% 0.9% 9544 г
Хром, Cr 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 0.8% 12821 г
Цинк, Zn 0.151 мг 12 мг 1.3% 1.2% 7947 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.942 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Галактоза 0.016 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.201 г ~
Мальтоза 0.243 г ~
Сахароза 0.453 г ~
Фруктоза 0.105 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.066 г ~
Валин 0.073 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.067 г ~
Лейцин 0.123 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.054 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.116 г ~
Заменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аланин 0.053 г ~
Аспарагиновая кислота 0.06 г ~
Глицин 0.054 г ~
Глутаминовая кислота 0.473 г ~
Пролин 0.145 г ~
Серин 0.077 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.686 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.202 г ~
18:0 Стеариновая 0.118 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.697 г min 16.8 г 4.1% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.693 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.763 г от 11.2 до 20.6 г 15.7% 14.8%
18:2 Линолевая 1.76 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2%

Энергетическая ценность Макароны с курицей составляет 106 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 106 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 11 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 59.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С КУРИЦЕЙ

Макароны с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,7 %, бэта-каротином - 12,7 %, хлором - 31 %, медью - 11,4 %

Чем полезен Макароны с курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с курицей, калорийность 106 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги