Рецепт Чай без молока и сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чай без молока и сахара

Вода 250 г
Чай (сухая заварка) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чай без молока и сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 5.4 кКал 1684 кКал 0.3% 5.6% 31185 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 20.4% 9500 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 7.4% 28000 г
Углеводы 0.2 г 219 г 0.1% 1.9% 109500 г
Вода 96.2 г 2273 г 4.2% 77.8% 2363 г
Витамины
Витамин А, РЭ 1.9 мкг 900 мкг 0.2% 3.7% 47368 г
Ретинол 0.002 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 3.7% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 38.9% 4737 г
Витамин C, аскорбиновая 0.38 мг 90 мг 0.4% 7.4% 23684 г
Витамин РР, НЭ 0.4354 мг 20 мг 2.2% 40.7% 4593 г
Ниацин 0.308 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.38 мг 2500 мг 3.8% 70.4% 2621 г
Кальций, Ca 23.37 мг 1000 мг 2.3% 42.6% 4279 г
Магний, Mg 17.88 мг 400 мг 4.5% 83.3% 2237 г
Натрий, Na 4.02 мг 1300 мг 0.3% 5.6% 32338 г
Сера, S 0.96 мг 1000 мг 0.1% 1.9% 104167 г
Фосфор, P 31.7 мг 800 мг 4% 74.1% 2524 г
Хлор, Cl 1.35 мг 2300 мг 0.1% 1.9% 170370 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.155 мг 18 мг 17.5% 324.1% 571 г
Марганец, Mn 0.0015 мг 2 мг 0.1% 1.9% 133333 г
Медь, Cu 0.58 мкг 1000 мкг 0.1% 1.9% 172414 г
Фтор, F 480.77 мкг 4000 мкг 12% 222.2% 832 г

Энергетическая ценность Чай без молока и сахара составляет 5,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 5.4 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 0.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 96.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧАЙ БЕЗ МОЛОКА И САХАРА

Чай без молока и сахара богат такими витаминами и минералами, как: железом - 17,5 %, фтором - 12 %

Чем полезен Чай без молока и сахара

  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чай без молока и сахара, калорийность 5,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чай без молока и сахара, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы