Рецепт Суп с чечевицей и свеклой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с чечевицей и свеклой

Подсолнечное масло 30 г
Свекла (Тушение) 80 г
Морковь (Тушение) 70 г
Лук репчатый (Тушение) 30 г
Чечевица Красная Колотая [Мистраль] 40 г
Вода 800 г
Картофель (Варка без слива) 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с чечевицей и свеклой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.3 кКал 1684 кКал 2.9% 6% 3487 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 3.5% 5846 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 9.5% 2154 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 4.6% 4469 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.2% 3333 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 8.3% 2520 г
Зола 0.223 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 109 мкг 900 мкг 12.1% 25.1% 826 г
бета Каротин 0.654 мг 5 мг 13.1% 27.1% 765 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2.5% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1.7% 12857 г
Витамин В4, холин 2.43 мг 500 мг 0.5% 1% 20576 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 2.5% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 4.8% 4444 г
Витамин В9, фолаты 1.458 мкг 400 мкг 0.4% 0.8% 27435 г
Витамин C, аскорбиновая 1.53 мг 90 мг 1.7% 3.5% 5882 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.146 мг 15 мг 7.6% 15.7% 1309 г
Витамин Н, биотин 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 62500 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.9% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.2918 мг 20 мг 1.5% 3.1% 6854 г
Ниацин 0.212 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.69 мг 2500 мг 4.3% 8.9% 2343 г
Кальций, Ca 8.82 мг 1000 мг 0.9% 1.9% 11338 г
Кремний, Si 10.165 мг 30 мг 33.9% 70.2% 295 г
Магний, Mg 7.21 мг 400 мг 1.8% 3.7% 5548 г
Натрий, Na 5.39 мг 1300 мг 0.4% 0.8% 24119 г
Сера, S 7.17 мг 1000 мг 0.7% 1.4% 13947 г
Фосфор, P 14.1 мг 800 мг 1.8% 3.7% 5674 г
Хлор, Cl 15.33 мг 2300 мг 0.7% 1.4% 15003 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 96.4 мкг ~
Бор, B 41 мкг ~
Ванадий, V 21.32 мкг ~
Железо, Fe 0.253 мг 18 мг 1.4% 2.9% 7115 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 1.2% 17647 г
Кобальт, Co 0.977 мкг 10 мкг 9.8% 20.3% 1024 г
Литий, Li 10.075 мкг ~
Марганец, Mn 0.0699 мг 2 мг 3.5% 7.2% 2861 г
Медь, Cu 33.45 мкг 1000 мкг 3.3% 6.8% 2990 г
Молибден, Mo 3.357 мкг 70 мкг 4.8% 9.9% 2085 г
Никель, Ni 1.623 мкг ~
Рубидий, Rb 79.1 мкг ~
Селен, Se 0.083 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 66265 г
Стронций, Sr 1.7 мкг ~
Фтор, F 73.85 мкг 4000 мкг 1.8% 3.7% 5416 г
Хром, Cr 2.2 мкг 50 мкг 4.4% 9.1% 2273 г
Цинк, Zn 0.1138 мг 12 мг 0.9% 1.9% 10545 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.919 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.278 г ~
Сахароза 1.02 г ~
Фруктоза 0.108 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.149 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.27 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.065 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.072 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.164 г ~
18:0 Стеариновая 0.105 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.617 г min 16.8 г 3.7% 7.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.614 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.636 г от 11.2 до 20.6 г 14.6% 30.2%
18:2 Линолевая 1.506 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 66%

Энергетическая ценность Суп с чечевицей и свеклой составляет 48,3 кКал.

  • Порция = 300 гр (144.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.3 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЧЕЧЕВИЦЕЙ И СВЕКЛОЙ

Суп с чечевицей и свеклой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,1 %, бэта-каротином - 13,1 %, кремнием - 33,9 %

Чем полезен Суп с чечевицей и свеклой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с чечевицей и свеклой, калорийность 48,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с чечевицей и свеклой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги