Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоко | 396 г |
Яичный желток куриный | 110 г |
Яичный белок куриный | 211 г |
Сахар | 301 г |
Ванильный сахар | 8 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 197 г |
Разрыхлитель теста | 4 г |
Сахарная пудра | 1 г |
Соль столовая | 1 г |
Яблок много, муки мало по сравнению с другими рецептами, НО, всё отлично
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 231.4 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 728 г |
Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 3.3% | 1310 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 2.7% | 1600 г |
Углеводы | 43.9 г | 219 г | 20% | 8.6% | 499 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.8% | 1538 г |
Вода | 44.7 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5085 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.2 г | ~ | |||
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 93.1 мкг | 900 мкг | 10.3% | 4.5% | 967 г |
Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.9% | 2308 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 3.8% | 1139 г |
Витамин В4, холин | 96.79 мг | 500 мг | 19.4% | 8.4% | 517 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 4.5% | 963 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.3% | 1887 г |
Витамин В9, фолаты | 7.924 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 5048 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 2.8% | 1554 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.55 мг | 90 мг | 3.9% | 1.7% | 2535 г |
Витамин D, кальциферол | 0.76 мкг | 10 мкг | 7.6% | 3.3% | 1316 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.534 мг | 15 мг | 3.6% | 1.6% | 2809 г |
Витамин Н, биотин | 7.316 мкг | 50 мкг | 14.6% | 6.3% | 683 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 1.639 мг | 20 мг | 8.2% | 3.5% | 1220 г |
Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 163.81 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.9% | 1526 г |
Кальций, Ca | 25.11 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.1% | 3982 г |
Кремний, Si | 0.707 мг | 30 мг | 2.4% | 1% | 4243 г |
Магний, Mg | 9.3 мг | 400 мг | 2.3% | 1% | 4301 г |
Натрий, Na | 85.73 мг | 1300 мг | 6.6% | 2.9% | 1516 г |
Сера, S | 66.36 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.9% | 1507 г |
Фосфор, P | 77.8 мг | 800 мг | 9.7% | 4.2% | 1028 г |
Хлор, Cl | 51.24 мг | 2300 мг | 2.2% | 1% | 4489 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 224.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 93.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.34 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.767 мг | 18 мг | 9.8% | 4.2% | 1019 г |
Йод, I | 5.56 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.6% | 2698 г |
Кобальт, Co | 3.099 мкг | 10 мкг | 31% | 13.4% | 323 г |
Марганец, Mn | 0.1286 мг | 2 мг | 6.4% | 2.8% | 1555 г |
Медь, Cu | 80.9 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3.5% | 1236 г |
Молибден, Mo | 6.286 мкг | 70 мкг | 9% | 3.9% | 1114 г |
Никель, Ni | 6.432 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.92 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 22.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.486 мкг | 55 мкг | 19.1% | 8.3% | 525 г |
Титан, Ti | 1.95 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.74 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 59347 г |
Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.6% | 1629 г |
Цинк, Zn | 0.5288 мг | 12 мг | 4.4% | 1.9% | 2269 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 12.292 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 30.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.236 г | ~ | |||
Валин | 0.237 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
Лейцин | 0.317 г | ~ | |||
Лизин | 0.25 г | ~ | |||
Метионин | 0.12 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
Треонин | 0.177 г | ~ | |||
Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.199 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
Аланин | 0.221 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.351 г | ~ | |||
Глицин | 0.129 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.503 г | ~ | |||
Пролин | 0.15 г | ~ | |||
Серин | 0.285 г | ~ | |||
Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 149.1 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Шарлотка 09.12 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 231,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 231.4 кКал | -% | |
Белки | 5.8 г | -% | |
Жиры | 3.5 г | -% | |
Углеводы | 43.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 44.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|