Калорийность Перец сладкий маринованный. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Перец сладкий маринованный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20 кКал 1684 кКал 1.2% 6% 8420 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 13.5% 3733 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 11.5% 4294 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 30% 1667 г
Вода 91.25 г 2273 г 4% 20% 2491 г
Зола 3.75 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26 мкг 900 мкг 2.9% 14.5% 3462 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 8.5% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 8.5% 6000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 4% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.178 мг 2 мг 8.9% 44.5% 1124 г
Витамин В9, фолаты 16 мкг 400 мкг 4% 20% 2500 г
Витамин C, аскорбиновая 46.5 мг 90 мг 51.7% 258.5% 194 г
Витамин РР, НЭ 0.55 мг 20 мг 2.8% 14% 3636 г
Макроэлементы
Калий, K 146 мг 2500 мг 5.8% 29% 1712 г
Кальций, Ca 41 мг 1000 мг 4.1% 20.5% 2439 г
Магний, Mg 11 мг 400 мг 2.8% 14% 3636 г
Натрий, Na 1369 мг 1300 мг 105.3% 526.5% 95 г
Фосфор, Ph 20 мг 800 мг 2.5% 12.5% 4000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 22% 2250 г
Марганец, Mn 0.16 мг 2 мг 8% 40% 1250 г
Медь, Cu 130 мкг 1000 мкг 13% 65% 769 г
Селен, Se 0.3 мкг 55 мкг 0.5% 2.5% 18333 г
Цинк, Zn 0.18 мг 12 мг 1.5% 7.5% 6667 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.042 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.01 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.114 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.106 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.045 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.02 г min 16.8 г 0.1% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.161 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 7%
18:2 Линолевая 0.146 г ~
18:3 Линоленовая 0.015 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 8.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.146 г от 4.7 до 16.8 г 3.1% 15.5%

Энергетическая ценность Перец сладкий маринованный составляет 20 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 20 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 91.25 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПЕРЕЦ СЛАДКИЙ МАРИНОВАННЫЙ

Перец сладкий маринованный богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 51,7 %, медью - 13 %

Чем полезен Перец сладкий маринованный

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Перец сладкий маринованный калорийность 20 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Перец сладкий маринованный, калории, нутриенты, полезные свойства Перец сладкий маринованный
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ