Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Арахис | 80 г |
Изюм | 80 г |
Цукаты | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 344.2 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 489 г |
Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 4.1% | 710 г |
Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 7.9% | 366 г |
Углеводы | 43.5 г | 219 г | 19.9% | 5.8% | 503 г |
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 4.4% | 667 г |
Вода | 3 г | 2273 г | 0.1% | 75767 г | |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 55.6 мкг | 900 мкг | 6.2% | 1.8% | 1619 г |
бета Каротин | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 1.9% | 1502 г |
Витамин В1, тиамин | 0.323 мг | 1.5 мг | 21.5% | 6.2% | 464 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.1% | 1385 г |
Витамин В4, холин | 17.5 мг | 500 мг | 3.5% | 1% | 2857 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 3.4% | 849 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 1.7% | 1724 г |
Витамин В9, фолаты | 80 мкг | 400 мкг | 20% | 5.8% | 500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.43 мг | 90 мг | 3.8% | 1.1% | 2624 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.367 мг | 15 мг | 22.4% | 6.5% | 446 г |
Витамин РР, НЭ | 7.4931 мг | 20 мг | 37.5% | 10.9% | 267 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1187 мг | 2500 мг | 47.5% | 13.8% | 211 г |
Кальций, Ca | 90.33 мг | 1000 мг | 9% | 2.6% | 1107 г |
Магний, Mg | 105.33 мг | 400 мг | 26.3% | 7.6% | 380 г |
Натрий, Na | 93.67 мг | 1300 мг | 7.2% | 2.1% | 1388 г |
Фосфор, P | 223.7 мг | 800 мг | 28% | 8.1% | 358 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.667 мг | 18 мг | 20.4% | 5.9% | 491 г |
Марганец, Mn | 0.6447 мг | 2 мг | 32.2% | 9.4% | 310 г |
Медь, Cu | 381.33 мкг | 1000 мкг | 38.1% | 11.1% | 262 г |
Селен, Se | 2.4 мкг | 55 мкг | 4.4% | 1.3% | 2292 г |
Цинк, Zn | 1.09 мг | 12 мг | 9.1% | 2.6% | 1101 г |
Энергетическая ценность студенческая смесь составляет 344,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 344.2 кКал | -% | |
Белки | 10.7 г | -% | |
Жиры | 15.3 г | -% | |
Углеводы | 43.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 3 г | -% | |
Вода | 3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|