Рецепт Салат из морского коктейля в рассоле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из морского коктейля в рассоле

Морской Коктейль в Рассоле [Меридиан] 200 г
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 140 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 57 г
Йогурт натуральный домашний 50 г
Оливковое масло 5 г
Лук порей 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из морского коктейля в рассоле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.9 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3245 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 11% 1767 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 9.6% 2000 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 2.1% 8760 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.8% 3333 г
Вода 47.6 г 2273 г 2.1% 4% 4775 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86 мкг 900 мкг 9.6% 18.5% 1047 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.376 мг 5 мг 7.5% 14.5% 1330 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 4.2% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 6.2% 3103 г
Витамин В4, холин 29.43 мг 500 мг 5.9% 11.4% 1699 г
Витамин В5, пантотеновая 0.221 мг 5 мг 4.4% 8.5% 2262 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 7.7% 2500 г
Витамин В9, фолаты 7.603 мкг 400 мкг 1.9% 3.7% 5261 г
Витамин В12, кобаламин 0.054 мкг 3 мкг 1.8% 3.5% 5556 г
Витамин C, аскорбиновая 7.29 мг 90 мг 8.1% 15.6% 1235 г
Витамин D, кальциферол 0.229 мкг 10 мкг 2.3% 4.4% 4367 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.345 мг 15 мг 2.3% 4.4% 4348 г
Витамин Н, биотин 2.591 мкг 50 мкг 5.2% 10% 1930 г
Витамин К, филлохинон 13.4 мкг 120 мкг 11.2% 21.6% 896 г
Витамин РР, НЭ 0.5873 мг 20 мг 2.9% 5.6% 3405 г
Ниацин 0.16 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.9 мг 2500 мг 4.2% 8.1% 2361 г
Кальций, Ca 26 мг 1000 мг 2.6% 5% 3846 г
Кремний, Si 19.963 мг 30 мг 66.5% 128.1% 150 г
Магний, Mg 6.66 мг 400 мг 1.7% 3.3% 6006 г
Натрий, Na 24.91 мг 1300 мг 1.9% 3.7% 5219 г
Сера, S 26.77 мг 1000 мг 2.7% 5.2% 3736 г
Фосфор, P 38.3 мг 800 мг 4.8% 9.2% 2089 г
Хлор, Cl 26.46 мг 2300 мг 1.2% 2.3% 8692 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112.8 мкг ~
Бор, B 4.8 мкг ~
Ванадий, V 1.24 мкг ~
Железо, Fe 0.575 мг 18 мг 3.2% 6.2% 3130 г
Йод, I 2.18 мкг 150 мкг 1.5% 2.9% 6881 г
Кобальт, Co 1.773 мкг 10 мкг 17.7% 34.1% 564 г
Литий, Li 0.073 мкг ~
Марганец, Mn 0.111 мг 2 мг 5.6% 10.8% 1802 г
Медь, Cu 41.08 мкг 1000 мкг 4.1% 7.9% 2434 г
Молибден, Mo 1.174 мкг 70 мкг 1.7% 3.3% 5963 г
Никель, Ni 0.277 мкг ~
Рубидий, Rb 0.9 мкг ~
Селен, Se 3.482 мкг 55 мкг 6.3% 12.1% 1580 г
Стронций, Sr 1.54 мкг ~
Фтор, F 8.62 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 46404 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 3.9% 5000 г
Цинк, Zn 0.187 мг 12 мг 1.6% 3.1% 6417 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.08 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.082 г ~
Валин 0.08 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.063 г ~
Лейцин 0.113 г ~
Лизин 0.094 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.075 г ~
Треонин 0.064 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.068 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.118 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.074 г ~
Аспарагиновая кислота 0.128 г ~
Глицин 0.044 г ~
Глутаминовая кислота 0.184 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.097 г ~
Тирозин 0.05 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 12.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 54.64 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.914 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.332 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.115 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.088 г min 16.8 г 6.5% 12.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.055 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.019 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.241 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 4.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.224 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Салат из морского коктейля в рассоле составляет 51,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.9 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 47.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ МОРСКОГО КОКТЕЙЛЯ В РАССОЛЕ

Салат из морского коктейля в рассоле богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,2 %, кремнием - 66,5 %, кобальтом - 17,7 %

Чем полезен Салат из морского коктейля в рассоле

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из морского коктейля в рассоле, калорийность 51,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из морского коктейля в рассоле, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги