Калорийность Подушечки"Витьба"со злаками и клетчаткой. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Подушечки"Витьба"со злаками и клетчаткой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 440 ккал 1684 ккал 26.1% 5.9% 383 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 1.6% 1382 г
Жиры 16 г 56 г 28.6% 6.5% 350 г
Углеводы 69 г 219 г 31.5% 7.2% 317 г
Пищевые волокна 7 г 20 г 35% 8% 286 г
Вода 2.5 г 2273 г 0.1% 90920 г
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 737 мкг 900 мкг 81.9% 18.6% 122 г
Ретинол 0.735 мг ~
альфа Каротин 16 мкг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.1% 20833 г
Лютеин + Зеаксантин 381 мкг ~
Витамин В1, тиамин 1.25 мг 1.5 мг 83.3% 18.9% 120 г
Витамин В2, рибофлавин 1.42 мг 1.8 мг 78.9% 17.9% 127 г
Витамин В4, холин 10 мг 500 мг 2% 0.5% 5000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 0.3% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 1.67 мг 2 мг 83.5% 19% 120 г
Витамин В9, фолаты 553 мкг 400 мкг 138.3% 31.4% 72 г
Витамин D, кальциферол 3.3 мкг 10 мкг 33% 7.5% 303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.75 мг 15 мг 5% 1.1% 2000 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 0.4% 5217 г
Витамин РР, НЭ 16.67 мг 20 мг 83.4% 19% 120 г
Макроэлементы
Калий, K 133 мг 2500 мг 5.3% 1.2% 1880 г
Кальций, Ca 20 мг 1000 мг 2% 0.5% 5000 г
Магний, Mg 39 мг 400 мг 9.8% 2.2% 1026 г
Натрий, Na 383 мг 1300 мг 29.5% 6.7% 339 г
Фосфор, P 113 мг 800 мг 14.1% 3.2% 708 г
Микроэлементы
Железо, Fe 6 мг 18 мг 33.3% 7.6% 300 г
Марганец, Mn 1.278 мг 2 мг 63.9% 14.5% 156 г
Медь, Cu 118 мкг 1000 мкг 11.8% 2.7% 847 г
Селен, Se 5.4 мкг 55 мкг 9.8% 2.2% 1019 г
Цинк, Zn 1.36 мг 12 мг 11.3% 2.6% 882 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 40 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.236 г от 0.9 до 3.7 г 26.2% 6%
Омега-6 жирные кислоты 3.846 г от 4.7 до 16.8 г 81.8% 18.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 8 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.007 г ~
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.026 г ~
18:0 Стеариновая 0.323 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.303 г min 16.8 г 25.6% 5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.034 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.269 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.082 г от 11.2 до 20.6 г 36.4% 8.3%
18:2 Линолевая (ud) 3.846 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.236 г ~

Энергетическая ценность Подушечки"Витьба"со злаками и клетчаткой составляет 440 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 440 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 16 г -%
Углеводы 69 г -%
Пищевые волокна 7 г -%
Вода 2.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОДУШЕЧКИ"ВИТЬБА"СО ЗЛАКАМИ И КЛЕТЧАТКОЙ

Подушечки"Витьба"со злаками и клетчаткой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 81,9 %, витамином B1 - 83,3 %, витамином B2 - 78,9 %, витамином B6 - 83,5 %, витамином B9 - 138,3 %, витамином D - 33 %, витамином PP - 83,4 %, фосфором - 14,1 %, железом - 33,3 %, марганцем - 63,9 %, медью - 11,8 %, цинком - 11,3 %

Чем полезен Подушечки"Витьба"со злаками и клетчаткой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Подушечки"Витьба"со злаками и клетчаткой калорийность 440 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Подушечки"Витьба"со злаками и клетчаткой, калории, нутриенты, полезные свойства Подушечки"Витьба"со злаками и клетчаткой
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги