Рецепт Вареники с сулугуни 23 грамма. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вареники с сулугуни 23 грамма

Сыр Сулугуни [Красногвардейский Молочный Завод] 307 г
Сыр Сулугуни [Богдамилк] 298 г
Тесто для пельменей 952 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники с сулугуни 23 грамма".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 242.2 ккал 1684 ккал 14.4% 5.9% 695 г
Белки 12.1 г 76 г 15.9% 6.6% 628 г
Жиры 8.6 г 56 г 15.4% 6.4% 651 г
Углеводы 30.9 г 219 г 14.1% 5.8% 709 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.9% 2222 г
Вода 24.5 г 2273 г 1.1% 0.5% 9278 г
Органические кислоты 34.6 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.2 мкг 900 мкг 1.4% 0.6% 7377 г
Ретинол 0.012 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 1.7% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 1.1% 3673 г
Витамин В4, холин 32.22 мг 500 мг 6.4% 2.6% 1552 г
Витамин В5, пантотеновая 0.183 мг 5 мг 3.7% 1.5% 2732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 1.3% 3279 г
Витамин В9, фолаты 11.617 мкг 400 мкг 2.9% 1.2% 3443 г
Витамин В12, кобаламин 0.024 мкг 3 мкг 0.8% 0.3% 12500 г
Витамин D, кальциферол 0.122 мкг 10 мкг 1.2% 0.5% 8197 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.162 мг 15 мг 7.7% 3.2% 1291 г
Витамин Н, биотин 1.712 мкг 50 мкг 3.4% 1.4% 2921 г
Витамин РР, НЭ 1.291 мг 20 мг 6.5% 2.7% 1549 г
Ниацин 0.489 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.92 мг 2500 мг 2.3% 0.9% 4392 г
Кальций, Ca 13.08 мг 1000 мг 1.3% 0.5% 7645 г
Кремний, Si 1.651 мг 30 мг 5.5% 2.3% 1817 г
Магний, Mg 7.21 мг 400 мг 1.8% 0.7% 5548 г
Натрий, Na 13.08 мг 1300 мг 1% 0.4% 9939 г
Сера, S 38.15 мг 1000 мг 3.8% 1.6% 2621 г
Фосфор, P 43.9 мг 800 мг 5.5% 2.3% 1822 г
Хлор, Cl 548.15 мг 2300 мг 23.8% 9.8% 420 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 437.8 мкг ~
Бор, B 15.4 мкг ~
Ванадий, V 37.54 мкг ~
Железо, Fe 0.611 мг 18 мг 3.4% 1.4% 2946 г
Йод, I 1.47 мкг 150 мкг 1% 0.4% 10204 г
Кобальт, Co 1.223 мкг 10 мкг 12.2% 5% 818 г
Марганец, Mn 0.2411 мг 2 мг 12.1% 5% 830 г
Медь, Cu 47.57 мкг 1000 мкг 4.8% 2% 2102 г
Молибден, Mo 6.42 мкг 70 мкг 9.2% 3.8% 1090 г
Никель, Ni 0.917 мкг ~
Олово, Sn 2.14 мкг ~
Селен, Se 2.507 мкг 55 мкг 4.6% 1.9% 2194 г
Титан, Ti 4.59 мкг ~
Фтор, F 11.49 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 34813 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 0.9% 4545 г
Цинк, Zn 0.3438 мг 12 мг 2.9% 1.2% 3490 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 28.248 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.91 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Вареники с сулугуни 23 грамма составляет 242,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 242.2 кКал -%
Белки 12.1 г -%
Жиры 8.6 г -%
Углеводы 30.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 24.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНИКИ С СУЛУГУНИ 23 ГРАММА

Вареники с сулугуни 23 грамма богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 23,8 %, кобальтом - 12,2 %, марганцем - 12,1 %

Чем полезен Вареники с сулугуни 23 грамма

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вареники с сулугуни 23 грамма, калорийность 242,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники с сулугуни 23 грамма, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты