Рецепт Смузи гранат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи гранат

Вода 350 г
Банан 100 г
Яблоко 100 г
Гранат 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи гранат".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.1 ккал 1684 ккал 2% 6% 5088 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1.5% 19000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.2% 28000 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 9.7% 3129 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 10.6% 2857 г
Вода 91 г 2273 г 4% 12.1% 2498 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.6 мкг 900 мкг 0.5% 1.5% 19565 г
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 1.8% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 3.3% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 2.1% 15000 г
Витамин В4, холин 3.2 мг 500 мг 0.6% 1.8% 15625 г
Витамин В5, пантотеновая 0.132 мг 5 мг 2.6% 7.9% 3788 г
Витамин В6, пиридоксин 0.148 мг 2 мг 7.4% 22.4% 1351 г
Витамин В9, фолаты 4.615 мкг 400 мкг 1.2% 3.6% 8667 г
Витамин C, аскорбиновая 3.69 мг 90 мг 4.1% 12.4% 2439 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.154 мг 15 мг 1% 3% 9740 г
Витамин Н, биотин 0.046 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 108696 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 7.3% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.2769 мг 20 мг 1.4% 4.2% 7223 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.38 мг 2500 мг 4.8% 14.5% 2094 г
Кальций, Ca 7.65 мг 1000 мг 0.8% 2.4% 13072 г
Магний, Mg 8.69 мг 400 мг 2.2% 6.6% 4603 г
Натрий, Na 9.56 мг 1300 мг 0.7% 2.1% 13598 г
Сера, S 5.55 мг 1000 мг 0.6% 1.8% 18018 г
Фосфор, P 7.2 мг 800 мг 0.9% 2.7% 11111 г
Хлор, Cl 1.06 мг 2300 мг 216981 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.9 мкг ~
Бор, B 37.7 мкг ~
Ванадий, V 0.62 мкг ~
Железо, Fe 0.585 мг 18 мг 3.3% 10% 3077 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 48387 г
Кобальт, Co 0.154 мкг 10 мкг 1.5% 4.5% 6494 г
Марганец, Mn 0.0684 мг 2 мг 3.4% 10.3% 2924 г
Медь, Cu 53.55 мкг 1000 мкг 5.4% 16.3% 1867 г
Молибден, Mo 0.923 мкг 70 мкг 1.3% 3.9% 7584 г
Никель, Ni 2.615 мкг ~
Рубидий, Rb 9.7 мкг ~
Селен, Se 0.277 мкг 55 мкг 0.5% 1.5% 19856 г
Фтор, F 55.42 мкг 4000 мкг 1.4% 4.2% 7218 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 3.6% 8065 г
Цинк, Zn 0.1 мг 12 мг 0.8% 2.4% 12000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.431 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.002 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.012 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.006 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи гранат составляет 33,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.1 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи гранат, калорийность 33,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи гранат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты