Рецепт Лохикейтто (финский рыбный суп). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лохикейтто (финский рыбный суп)

Лук-шалот, сырой	25 г
Масло подсолнечное	14 г
Картофель (Варка без слива)	350 г
Перец сладкий (Пассерование)	65 г
Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование)	55 г
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	200 г
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, сырой	35 г
Сливки пастеризованные 35,0% жирности	30 г
Лук зеленый (перо)	10 г
Петрушка	3 г
Укроп, свежий	3 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Вода	1200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лохикейтто (финский рыбный суп)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	56.1 ккал	1684 ккал	3.3%	5.9%	3002 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	6.6%	2714 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	8.9%	2000 г
Углеводы	4.9 г	219 г	2.2%	3.9%	4469 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	4.5%	4000 г
Вода	88.3 г	2273 г	3.9%	7%	2574 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	70.4 мкг	900 мкг	7.8%	13.9%	1278 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.396 мг	5 мг	7.9%	14.1%	1263 г
Лютеин + Зеаксантин	0.104 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	5.5%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	3.6%	5000 г
Витамин В4, холин	8.44 мг	500 мг	1.7%	3%	5924 г
Витамин В5, пантотеновая	0.246 мг	5 мг	4.9%	8.7%	2033 г
Витамин В6, пиридоксин	0.145 мг	2 мг	7.3%	13%	1379 г
Витамин В9, фолаты	5.83 мкг	400 мкг	1.5%	2.7%	6861 г
Витамин В12, кобаламин	0.335 мкг	3 мкг	11.2%	20%	896 г
Витамин C, аскорбиновая	5.23 мг	90 мг	5.8%	10.3%	1721 г
Витамин D, кальциферол	0.003 мкг	10 мкг			333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.761 мг	15 мг	5.1%	9.1%	1971 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.031 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.041 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	121951 г
Витамин К, филлохинон	3.9 мкг	120 мкг	3.3%	5.9%	3077 г
Витамин РР, НЭ	1.3338 мг	20 мг	6.7%	11.9%	1499 г
Ниацин	0.251 мг	~
Бетаин	0.311 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	162.26 мг	2500 мг	6.5%	11.6%	1541 г
Кальций, Ca	11.02 мг	1000 мг	1.1%	2%	9074 г
Магний, Mg	9.88 мг	400 мг	2.5%	4.5%	4049 г
Натрий, Na	109.58 мг	1300 мг	8.4%	15%	1186 г
Сера, S	7.42 мг	1000 мг	0.7%	1.2%	13477 г
Фосфор, P	41.1 мг	800 мг	5.1%	9.1%	1946 г
Хлор, Cl	166.59 мг	2300 мг	7.2%	12.8%	1381 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	167.8 мкг	~
Бор, B	20.9 мкг	~
Ванадий, V	27.06 мкг	~
Железо, Fe	0.29 мг	18 мг	1.6%	2.9%	6207 г
Йод, I	0.91 мкг	150 мкг	0.6%	1.1%	16484 г
Кобальт, Co	0.983 мкг	10 мкг	9.8%	17.5%	1017 г
Литий, Li	14.157 мкг	~
Марганец, Mn	0.0601 мг	2 мг	3%	5.3%	3328 г
Медь, Cu	37.24 мкг	1000 мкг	3.7%	6.6%	2685 г
Молибден, Mo	1.842 мкг	70 мкг	2.6%	4.6%	3800 г
Никель, Ni	0.908 мкг	~
Рубидий, Rb	90.8 мкг	~
Селен, Se	2.841 мкг	55 мкг	5.2%	9.3%	1936 г
Фтор, F	67.72 мкг	4000 мкг	1.7%	3%	5907 г
Хром, Cr	1.84 мкг	50 мкг	3.7%	6.6%	2717 г
Цинк, Zn	0.1347 мг	12 мг	1.1%	2%	8909 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.6 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.14 г	~
Аргинин*	0.159 г	~
Валин	0.148 г	~
Гистидин*	0.067 г	~
Изолейцин	0.124 г	~
Лейцин	0.205 г	~
Лизин	0.226 г	~
Метионин	0.073 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.114 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.114 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.036 г	~
Заменимые аминокислоты	0.23 г	~
Аланин	0.16 г	~
Аспарагиновая кислота	0.275 г	~
Гидроксипролин	0.004 г	~
Глицин	0.126 г	~
Глутаминовая кислота	0.38 г	~
Пролин	0.101 г	~
Серин	0.126 г	~
Тирозин	0.101 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	59.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.89 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.065 мг	~
бета Ситостерол	1.453 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.058 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.256 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.084 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.6 г	min 16.8 г	3.6%	6.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.083 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.488 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.028 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.857 г	от 11.2 до 20.6 г	7.7%	13.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.546 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.033 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.015 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.013 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.006 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.089 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.041 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.115 г	~

Энергетическая ценность Лохикейтто (финский рыбный суп) составляет 56,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	56.1 кКал	-%
	Белки	2.8 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	4.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	88.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛОХИКЕЙТТО (ФИНСКИЙ РЫБНЫЙ СУП)

Лохикейтто (финский рыбный суп) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,2 %

Чем полезен Лохикейтто (финский рыбный суп)

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лохикейтто (финский рыбный суп), калорийность 56,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лохикейтто (финский рыбный суп), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Ленивые пирожки с луком и яйцом

Филе палтуса с белыми грибами и сыром

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

NickDik

2024-04-11

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе