Калорийность Суп чечевичный. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевичный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1840 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 9.4% | 1169 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.2% | 9333 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 7.4% | 1460 г |
| Вода | 200 г | 2273 г | 8.8% | 9.6% | 1137 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.6 мг | 1.5 мг | 40% | 43.7% | 250 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3 мг | 20 мг | 21.5% | 23.5% | 465 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 742.1 мг | 2500 мг | 29.7% | 32.5% | 337 г |
| Магний, Mg | 241.7 мг | 400 мг | 60.4% | 66% | 165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.7 мг | 18 мг | 48.3% | 52.8% | 207 г |
| Медь, Cu | 0.8 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Селен, Se | 10.3 мкг | 55 мкг | 18.7% | 20.4% | 534 г |
| Цинк, Zn | 3.4 мг | 12 мг | 28.3% | 30.9% | 353 г |
Энергетическая ценность Суп чечевичный составляет 91,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 порция
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 15 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 200 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ЧЕЧЕВИЧНЫЙ
Суп чечевичный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 40 %, витамином PP - 21,5 %, калием - 29,7 %, магнием - 60,4 %, железом - 48,3 %, селеном - 18,7 %, цинком - 28,3 %
Чем полезен Суп чечевичный
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- шашлык свинина
- Намазка из авокадо
- сардельки толстячок
- Батончик из цельных злаков
- Суп с фрикадельками
- Макароны с фаршем и грибами
- Пицца Школа
- мерзавчики
- пищевая добавка
- Баклажаны по коркйски
- Сыр адыгейский волошкове поле
- сыроедческий торт с кешью
- Сок апельсиновый АВС
- Сыр сулугуни Рост
- Суп из горбуши
- Йогурт Талицкий
- Сервелат варено-копченый классик ремит
- Shizo
- Гранола банка Орех-Шоколад
- Творожок ласковое лето
- ленивая шарлотка
- Солянка из белокачанной капусты
- Помидоры консервированные
- Винегрет
- Салат с редькой
- Куриная грудка запеченная с кабачком (кафе)
- Сыр Раубичский 35%
- Творог
- Творог Дмитровский 9%
- Снежок*Кубанский молочник*
- Шулюм из свинины
- Протеин
- Творожок(мой)
- картофель фарш.кур.
- Перец фаршированый
- Салат из моркови, яблока
- Ананасы сушеные 365 дней
- Сірлоін в ВОК
- печень кролика жареная
- Халва тахинная с фисташками. DURRA
- Смоква
- Заправка
- Масло кунжутное
- Хлеб дарнинский
- Салат из свеклы с чесноком и сметаной
- Плов
- Киндер шоколад со злаками
- суп-пюре с капустами тушеный
- Суп пюре с гречкой
- Котлета Люси из птицы
- котлеты из сердца
- Салат из краснокочанной капусты
- Птица запеченая
- морс из облепихи
- Капучино
- плов
- расторопша семя
- Перец фаршированный
- Сырники 12.01.19г
- грибной суп
- сини минис
- Фуль (бобы) Durra
- Греча заварная с бульоном и специями 25.11.18г
- блин
- Гречка с фаршем
- Масло рыжиковое нерафинированное
- Салат морской
- Овощи тушеные (кабачки с фасолью) 16.02.20г
- Котлеты курино-капустные
- Бульон Магги букет приправ рассыпчатый
- Сыр домашний.
- Перловая каша по-купечески
- дайкон
- Котлеты из свинины
- Сыр плавл.мягк. Янтарь "Карат" (5,6-16,2-10) 208кк.
- салат из моркови
- Соус для обжарки вермишели фунчоза Chapchae [Sen Soy]
- Творожный сыр с зеленью Hochland
- Пастила без сахара классическая
- Соус для курицы терияки
- Фасоль стручковая резаная
- Суп из шампиньонов и кабачков
- Приправа Магги 10 овощей
- Мука пшеничная совет хозяюшки
- Кофе зерновой с молоком и сахаром
- Картофельный салат с курицей
- salat iz kapusti
- Скумбрия с овощами на зиму
- Омлет с кабачками
- Салат 14 ноября
- Сырок глазированный из творога "Птичье молоко"
- Кальмары фаршированные
- Печень в сметане со стручковой фасолью
- тыква запеченная с медом
- Котлеты из щуки
- Льняное масло,дополнительный источник Омега-3 и витамин Е
- Кашка 5злаков
- Яблоко с морковью натёртые
- Каша овсяная 35 г в сухом виде
- Капуста тушенная 14 11 2018
Метки: Суп чечевичный калорийность 91,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Суп чечевичный, калории, нутриенты, полезные свойства Суп чечевичный
Калькуляторы
