Рецепт Тушеная грудка индейки 13.11.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушеная грудка индейки 13.11.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Индейка, грудки, мясо	100 г
Морковь (Варка без слива)	130 г
Лук репчатый (Варка без слива)	75 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Перец черный молотый	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушеная грудка индейки 13.11.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	60.4 ккал	1684 ккал	3.6%	6%	2788 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	14.4%	1152 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	2.2%	8000 г
Углеводы	6.4 г	219 г	2.9%	4.8%	3422 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	18.2%	909 г
Вода	79.5 г	2273 г	3.5%	5.8%	2859 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	3.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	818.6 мкг	900 мкг	91%	150.7%	110 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	4.893 мг	5 мг	97.9%	162.1%	102 г
бета Криптоксантин	0.475 мкг	~
Ликопин	0.059 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.03 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	8.4%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.139 мг	1.8 мг	7.7%	12.7%	1295 г
Витамин В4, холин	27.31 мг	500 мг	5.5%	9.1%	1831 г
Витамин В5, пантотеновая	0.191 мг	5 мг	3.8%	6.3%	2618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.131 мг	2 мг	6.6%	10.9%	1527 г
Витамин В9, фолаты	7.508 мкг	400 мкг	1.9%	3.1%	5328 г
Витамин В12, кобаламин	0.03 мкг	3 мкг	1%	1.7%	10000 г
Витамин C, аскорбиновая	3.94 мг	90 мг	4.4%	7.3%	2284 г
Витамин D, кальциферол	0.033 мкг	10 мкг	0.3%	0.5%	30303 г
Витамин D3, холекальциферол	0.033 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.258 мг	15 мг	1.7%	2.8%	5814 г
гамма Токоферол	0.045 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.48 мкг	50 мкг	1%	1.7%	10417 г
Витамин К, филлохинон	7.4 мкг	120 мкг	6.2%	10.3%	1622 г
Витамин РР, НЭ	0.6433 мг	20 мг	3.2%	5.3%	3109 г
Ниацин	0.407 мг	~
Бетаин	1.672 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	240.19 мг	2500 мг	9.6%	15.9%	1041 г
Кальций, Ca	34.15 мг	1000 мг	3.4%	5.6%	2928 г
Магний, Mg	28.14 мг	400 мг	7%	11.6%	1421 г
Натрий, Na	1210.9 мг	1300 мг	93.1%	154.1%	107 г
Сера, S	22.82 мг	1000 мг	2.3%	3.8%	4382 г
Фосфор, P	92.2 мг	800 мг	11.5%	19%	868 г
Хлор, Cl	1412.19 мг	2300 мг	61.4%	101.7%	163 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	237.6 мкг	~
Бор, B	135.3 мкг	~
Ванадий, V	42.48 мкг	~
Железо, Fe	1.311 мг	18 мг	7.3%	12.1%	1373 г
Йод, I	2.89 мкг	150 мкг	1.9%	3.1%	5190 г
Кобальт, Co	2.442 мкг	10 мкг	24.4%	40.4%	410 г
Литий, Li	2.574 мкг	~
Марганец, Mn	0.2102 мг	2 мг	10.5%	17.4%	951 г
Медь, Cu	91.59 мкг	1000 мкг	9.2%	15.2%	1092 г
Молибден, Mo	11.122 мкг	70 мкг	15.9%	26.3%	629 г
Никель, Ni	3.317 мкг	~
Рубидий, Rb	117.8 мкг	~
Селен, Se	7.724 мкг	55 мкг	14%	23.2%	712 г
Фтор, F	31.66 мкг	4000 мкг	0.8%	1.3%	12634 г
Хром, Cr	1.78 мкг	50 мкг	3.6%	6%	2809 г
Цинк, Zn	0.8489 мг	12 мг	7.1%	11.8%	1414 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.105 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.4 г	~
Сахароза	3.1 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.205 г	~
Аргинин*	0.45 г	~
Валин	0.324 г	~
Гистидин*	0.185 г	~
Изолейцин	0.318 г	~
Лейцин	0.48 г	~
Лизин	0.562 г	~
Метионин	0.17 г	~
Метионин + Цистеин	0.014 г	~
Треонин	0.274 г	~
Триптофан	0.072 г	~
Фенилаланин	0.247 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.039 г	~
Заменимые аминокислоты	0.419 г	~
Аланин	0.384 г	~
Аспарагиновая кислота	0.622 г	~
Глицин	0.302 г	~
Глутаминовая кислота	1.075 г	~
Пролин	0.255 г	~
Серин	0.271 г	~
Тирозин	0.238 г	~
Цистеин	0.067 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	7.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.19 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.911 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.09 г	~
18:0 Стеариновая	0.026 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.173 г	min 16.8 г	1%	1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.028 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.145 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.114 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.099 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~

Энергетическая ценность Тушеная грудка индейки 13.11.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 60,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	60.4 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	0.7 г	-%
	Углеводы	6.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	79.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕНАЯ ГРУДКА ИНДЕЙКИ 13.11.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Тушеная грудка индейки 13.11.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 91 %, бэта-каротином - 97,9 %, фосфором - 11,5 %, хлором - 61,4 %, кобальтом - 24,4 %, молибденом - 15,9 %, селеном - 14 %

Чем полезен Тушеная грудка индейки 13.11.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тушеная грудка индейки 13.11.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 60,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушеная грудка индейки 13.11.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыква с рыбой в духовке

Яичница кюкю или кутаб без муки

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе