Рецепт Суп пюре из нута 13.11.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре из нута 13.11.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Нут (турецкий горох) (Приготовление пюре) 250 г
Вода, водопроводная, улучшенная 2 liter
Картофель (Варка без слива) 128 г
Морковь (Варка без слива) 141 г
Лук репчатый (Варка без слива) 70 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец черный молотый 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре из нута 13.11.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.3 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4910 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 8.2% 3619 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2% 14000 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 7.3% 4056 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 17.5% 1667 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 11.4% 2543 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 105.9 мкг 900 мкг 11.8% 34.4% 850 г
бета Каротин 0.635 мг 5 мг 12.7% 37% 787 г
бета Криптоксантин 0.037 мкг ~
Ликопин 0.005 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.16 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 2.6% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 4.7% 6429 г
Витамин В4, холин 10.53 мг 500 мг 2.1% 6.1% 4748 г
Витамин В5, пантотеновая 0.186 мг 5 мг 3.7% 10.8% 2688 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 11.4% 2564 г
Витамин В9, фолаты 55.371 мкг 400 мкг 13.8% 40.2% 722 г
Витамин C, аскорбиновая 1.02 мг 90 мг 1.1% 3.2% 8824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.113 мг 15 мг 0.8% 2.3% 13274 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.062 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 80645 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 4.4% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.3147 мг 20 мг 1.6% 4.7% 6355 г
Ниацин 0.106 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.4 мг 2500 мг 5.2% 15.2% 1917 г
Кальций, Ca 25.08 мг 1000 мг 2.5% 7.3% 3987 г
Кремний, Si 8.956 мг 30 мг 29.9% 87.2% 335 г
Магний, Mg 16.47 мг 400 мг 4.1% 12% 2429 г
Натрий, Na 163.03 мг 1300 мг 12.5% 36.4% 797 г
Сера, S 23.67 мг 1000 мг 2.4% 7% 4225 г
Фосфор, P 48.5 мг 800 мг 6.1% 17.8% 1649 г
Хлор, Cl 244.34 мг 2300 мг 10.6% 30.9% 941 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 71.5 мкг ~
Бор, B 74.7 мкг ~
Ванадий, V 12.86 мкг ~
Железо, Fe 0.381 мг 18 мг 2.1% 6.1% 4724 г
Йод, I 0.94 мкг 150 мкг 0.6% 1.7% 15957 г
Кобальт, Co 1.479 мкг 10 мкг 14.8% 43.1% 676 г
Литий, Li 4.167 мкг ~
Марганец, Mn 0.2394 мг 2 мг 12% 35% 835 г
Медь, Cu 92.33 мкг 1000 мкг 9.2% 26.8% 1083 г
Молибден, Mo 7.786 мкг 70 мкг 11.1% 32.4% 899 г
Никель, Ni 20.754 мкг ~
Рубидий, Rb 37.9 мкг ~
Селен, Se 2.811 мкг 55 мкг 5.1% 14.9% 1957 г
Титан, Ti 22.2 мкг ~
Фтор, F 25.49 мкг 4000 мкг 0.6% 1.7% 15692 г
Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 4.1% 6944 г
Цинк, Zn 0.3527 мг 12 мг 2.9% 8.5% 3402 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.466 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.022 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.032 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 18.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.072 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.009 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре из нута 13.11.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 34,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.3 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 89.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ ИЗ НУТА 13.11.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Суп пюре из нута 13.11.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, бэта-каротином - 12,7 %, витамином B9 - 13,8 %, кремнием - 29,9 %, кобальтом - 14,8 %, марганцем - 12 %, молибденом - 11,1 %

Чем полезен Суп пюре из нута 13.11.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре из нута 13.11.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 34,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре из нута 13.11.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты