Рецепт СУП С БУЛГУРОМ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СУП С БУЛГУРОМ

БУЛЬОН КУРИНЫЙ 900 г
КАРТОФЕЛЬ СЫРОЙ 150 г
ЗАПРАВКА ДЛЯ СУПА НА ЗИМУ 20 г
БУЛГУР 159 г
Лук зеленый (перо) 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СУП С БУЛГУРОМ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.3 ккал 1684 ккал 3% 5.8% 3283 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 8.8% 2235 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 5.3% 3733 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 5.7% 3476 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.8% 2857 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.5 мкг 900 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
альфа Каротин 0.074 мкг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.4% 41667 г
бета Криптоксантин 1.81 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 8.263 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 1.2% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.6% 36000 г
Витамин В4, холин 1.07 мг 500 мг 0.2% 0.4% 46729 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 1.6% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 1.4% 14286 г
Витамин В9, фолаты 1.211 мкг 400 мкг 0.3% 0.6% 33031 г
Витамин C, аскорбиновая 0.55 мг 90 мг 0.6% 1.2% 16364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.011 мг 15 мг 0.1% 0.2% 136364 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.002 мкг 50 мкг 2500000 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.1927 мг 20 мг 1% 1.9% 10379 г
Ниацин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 16.58 мг 2500 мг 0.7% 1.4% 15078 г
Кальций, Ca 3.28 мг 1000 мг 0.3% 0.6% 30488 г
Магний, Mg 6.3 мг 400 мг 1.6% 3.1% 6349 г
Натрий, Na 144.08 мг 1300 мг 11.1% 21.6% 902 г
Сера, S 0.73 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 136986 г
Фосфор, P 11.5 мг 800 мг 1.4% 2.7% 6957 г
Хлор, Cl 220.62 мг 2300 мг 9.6% 18.7% 1043 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.3 мкг ~
Железо, Fe 0.105 мг 18 мг 0.6% 1.2% 17143 г
Кобальт, Co 0.075 мкг 10 мкг 0.8% 1.6% 13333 г
Марганец, Mn 0.1138 мг 2 мг 5.7% 11.1% 1757 г
Медь, Cu 14.72 мкг 1000 мкг 1.5% 2.9% 6793 г
Молибден, Mo 0.462 мкг 70 мкг 0.7% 1.4% 15152 г
Селен, Se 0.086 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 63953 г
Фтор, F 7.84 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 51020 г
Хром, Cr 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Цинк, Zn 0.0759 мг 12 мг 0.6% 1.2% 15810 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.007 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.143 г ~
Пролин 0.047 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.006 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.02 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.019 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность СУП С БУЛГУРОМ составляет 51,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.3 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить СУП С БУЛГУРОМ, калорийность 51,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СУП С БУЛГУРОМ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы