Рецепт Смузи яблоко шпинат Темпо 260. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи яблоко шпинат Темпо 260

Шпинат 20 г
Сок яблочный 200 г
Огурец, парниковый 25 г
Банан 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи яблоко шпинат Темпо 260".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.7 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3321 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.4% 8444 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.8% 28000 г
Углеводы 10.9 г 219 г 5% 9.9% 2009 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.9% 3333 г
Вода 86.4 г 2273 г 3.8% 7.5% 2631 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.9 мкг 900 мкг 6% 11.8% 1670 г
бета Каротин 0.324 мг 5 мг 6.5% 12.8% 1543 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 3% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 3.7% 5294 г
Витамин В4, холин 3.5 мг 500 мг 0.7% 1.4% 14286 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 4.7% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 10.5% 1887 г
Витамин В9, фолаты 7.567 мкг 400 мкг 1.9% 3.7% 5286 г
Витамин C, аскорбиновая 7.42 мг 90 мг 8.2% 16.2% 1213 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.315 мг 15 мг 2.1% 4.1% 4762 г
Витамин Н, биотин 0.748 мкг 50 мкг 1.5% 3% 6684 г
Витамин К, филлохинон 33.7 мкг 120 мкг 28.1% 55.4% 356 г
Витамин РР, НЭ 0.4033 мг 20 мг 2% 3.9% 4959 г
Ниацин 0.233 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 211.73 мг 2500 мг 8.5% 16.8% 1181 г
Кальций, Ca 14.62 мг 1000 мг 1.5% 3% 6840 г
Магний, Mg 17 мг 400 мг 4.3% 8.5% 2353 г
Натрий, Na 11.87 мг 1300 мг 0.9% 1.8% 10952 г
Фосфор, P 17.8 мг 800 мг 2.2% 4.3% 4494 г
Хлор, Cl 0.2 мг 2300 мг 1150000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 108.7 мкг ~
Железо, Fe 1.986 мг 18 мг 11% 21.7% 906 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 0.8% 22388 г
Марганец, Mn 0.124 мг 2 мг 6.2% 12.2% 1613 г
Медь, Cu 40.2 мкг 1000 мкг 4% 7.9% 2488 г
Молибден, Mo 3.333 мкг 70 мкг 4.8% 9.5% 2100 г
Рубидий, Rb 42 мкг ~
Селен, Se 0.275 мкг 55 мкг 0.5% 1% 20000 г
Фтор, F 0.4 мкг 4000 мкг 1000000 г
Хром, Cr 2.6 мкг 50 мкг 5.2% 10.3% 1923 г
Цинк, Zn 0.0895 мг 12 мг 0.7% 1.4% 13408 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.515 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.041 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Смузи яблоко шпинат Темпо 260 составляет 50,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.7 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 10.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 86.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ЯБЛОКО ШПИНАТ ТЕМПО 260

Смузи яблоко шпинат Темпо 260 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 28,1 %, железом - 11 %

Чем полезен Смузи яблоко шпинат Темпо 260

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи яблоко шпинат Темпо 260, калорийность 50,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи яблоко шпинат Темпо 260, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты