Рецепт Каша овсяная Ярмарка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша овсяная Ярмарка

Крупа овсяная Ярмарка 150 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности 450 г
Вода 450 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная Ярмарка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71 кКал 1684 кКал 4.2% 5.9% 2372 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 5.8% 2452 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 5.8% 2435 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 6.1% 2305 г
Вода 80.3 г 2273 г 3.5% 4.9% 2831 г
Зола 0.307 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7 мкг 900 мкг 0.8% 1.1% 12857 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.8% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 4.5% 3158 г
Витамин В9, фолаты 1.972 мкг 400 мкг 0.5% 0.7% 20284 г
Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3% 0.4% 34615 г
Витамин РР, НЭ 0.3944 мг 20 мг 2% 2.8% 5071 г
Ниацин 0.044 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 63.97 мг 2500 мг 2.6% 3.7% 3908 г
Кальций, Ca 54.99 мг 1000 мг 5.5% 7.7% 1819 г
Магний, Mg 6.57 мг 400 мг 1.6% 2.3% 6088 г
Натрий, Na 22.3 мг 1300 мг 1.7% 2.4% 5830 г
Сера, S 0.44 мг 1000 мг 227273 г
Фосфор, P 39.9 мг 800 мг 5% 7% 2005 г
Хлор, Cl 44.43 мг 2300 мг 1.9% 2.7% 5177 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.9 мкг ~
Железо, Fe 0.044 мг 18 мг 0.2% 0.3% 40909 г
Йод, I 3.94 мкг 150 мкг 2.6% 3.7% 3807 г
Кобальт, Co 0.394 мкг 10 мкг 3.9% 5.5% 2538 г
Марганец, Mn 0.0051 мг 2 мг 0.3% 0.4% 39216 г
Медь, Cu 4.64 мкг 1000 мкг 0.5% 0.7% 21552 г
Молибден, Mo 2.191 мкг 70 мкг 3.1% 4.4% 3195 г
Олово, Sn 6.57 мкг ~
Селен, Se 0.438 мкг 55 мкг 0.8% 1.1% 12557 г
Стронций, Sr 7.45 мкг ~
Фтор, F 52.58 мкг 4000 мкг 1.3% 1.8% 7607 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 2.5% 5682 г
Цинк, Zn 0.1753 мг 12 мг 1.5% 2.1% 6845 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.94 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша овсяная Ярмарка составляет 71 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 71 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 9.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 80.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша овсяная Ярмарка, калорийность 71 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная Ярмарка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы