Рецепт Кабак с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабак с медом

Тыква (Припускание) 2600 г
Мед пчелиный 0 г
Вода 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Кабак с медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.4 кКал 1684 кКал 1.5% 5.9% 6630 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 6.7% 5846 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 9.1% 4380 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 53.1% 741 г
Вода 90 г 2273 г 4% 15.7% 2526 г
Зола 0.728 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 303.4 мкг 900 мкг 33.7% 132.7% 297 г
бета Каротин 1.821 мг 5 мг 36.4% 143.3% 275 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 13.4% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 16.1% 2466 г
Витамин В4, холин 11.06 мг 500 мг 2.2% 8.7% 4521 г
Витамин В5, пантотеновая 0.539 мг 5 мг 10.8% 42.5% 928 г
Витамин В6, пиридоксин 0.175 мг 2 мг 8.8% 34.6% 1143 г
Витамин В9, фолаты 18.88 мкг 400 мкг 4.7% 18.5% 2119 г
Витамин C, аскорбиновая 7.23 мг 90 мг 8% 31.5% 1245 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.539 мг 15 мг 3.6% 14.2% 2783 г
Витамин Н, биотин 0.539 мкг 50 мкг 1.1% 4.3% 9276 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 5.1% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.8043 мг 20 мг 4% 15.7% 2487 г
Ниацин 0.546 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 253.12 мг 2500 мг 10.1% 39.8% 988 г
Кальций, Ca 32.74 мг 1000 мг 3.3% 13% 3054 г
Кремний, Si 40.456 мг 30 мг 134.9% 531.1% 74 г
Магний, Mg 18.21 мг 400 мг 4.6% 18.1% 2197 г
Натрий, Na 4.82 мг 1300 мг 0.4% 1.6% 26971 г
Сера, S 24.36 мг 1000 мг 2.4% 9.4% 4105 г
Фосфор, Ph 30.7 мг 800 мг 3.8% 15% 2606 г
Хлор, Cl 25.74 мг 2300 мг 1.1% 4.3% 8936 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 68.5 мкг ~
Бор, B 21.4 мкг ~
Ванадий, V 121.23 мкг ~
Железо, Fe 0.491 мг 18 мг 2.7% 10.6% 3666 г
Йод, I 1.35 мкг 150 мкг 0.9% 3.5% 11111 г
Кобальт, Co 1.349 мкг 10 мкг 13.5% 53.1% 741 г
Марганец, Mn 0.0541 мг 2 мг 2.7% 10.6% 3697 г
Медь, Cu 242.79 мкг 1000 мкг 24.3% 95.7% 412 г
Молибден, Mo 6.336 мкг 70 мкг 9.1% 35.8% 1105 г
Никель, Ni 6.068 мкг ~
Рубидий, Rb 92.9 мкг ~
Селен, Se 0.405 мкг 55 мкг 0.7% 2.8% 13580 г
Фтор, F 124.27 мкг 4000 мкг 3.1% 12.2% 3219 г
Хром, Cr 2.7 мкг 50 мкг 5.4% 21.3% 1852 г
Цинк, Zn 0.3237 мг 12 мг 2.7% 10.6% 3707 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.154 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 3.506 г ~
Сахароза 0.674 г ~
Фруктоза 1.214 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабак с медом составляет 25,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 25.4 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 90 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАБАК С МЕДОМ

Кабак с медом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,7 %, бэта-каротином - 36,4 %, кремнием - 134,9 %, кобальтом - 13,5 %, медью - 24,3 %

Чем полезен Кабак с медом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Кабак с медом, калорийность 25,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабак с медом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ