Рецепт Шоколад "Курага в шоколаде". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколад "Курага в шоколаде"

Какао-Масло [Vegan Food] 30 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 50 г
Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy] 20 г
Корица, молотая 0.2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Шоколад "Курага в шоколаде"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 430.4 кКал 1684 кКал 25.6% 5.9% 391 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 1.1% 2171 г
Жиры 30.3 г 56 г 54.1% 12.6% 185 г
Углеводы 35.5 г 219 г 16.2% 3.8% 617 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 9.1 г 20 г 45.5% 10.6% 220 г
Вода 10 г 2273 г 0.4% 0.1% 22730 г
Зола 2.007 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 291.5 мкг 900 мкг 32.4% 7.5% 309 г
альфа Каротин 0.002 мкг ~
бета Каротин 1.75 мг 5 мг 35% 8.1% 286 г
бета Криптоксантин 0.258 мкг ~
Ликопин 0.03 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.444 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 0.8% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 1.3% 1800 г
Витамин В4, холин 6.97 мг 500 мг 1.4% 0.3% 7174 г
Витамин В5, пантотеновая 0.259 мг 5 мг 5.2% 1.2% 1931 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 0.8% 2778 г
Витамин В9, фолаты 5.012 мкг 400 мкг 1.3% 0.3% 7981 г
Витамин C, аскорбиновая 2.01 мг 90 мг 2.2% 0.5% 4478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.755 мг 15 мг 18.4% 4.3% 544 г
гамма Токоферол 0.021 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.3% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.9527 мг 20 мг 9.8% 2.3% 1024 г
Ниацин 1.5 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 859.36 мг 2500 мг 34.4% 8% 291 г
Кальций, Ca 82 мг 1000 мг 8.2% 1.9% 1220 г
Кремний, Si 13 мг 30 мг 43.3% 10.1% 231 г
Магний, Mg 52.62 мг 400 мг 13.2% 3.1% 760 г
Натрий, Na 8.52 мг 1300 мг 0.7% 0.2% 15258 г
Сера, S 16.95 мг 1000 мг 1.7% 0.4% 5900 г
Фосфор, Ph 73.1 мг 800 мг 9.1% 2.1% 1094 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.617 мг 18 мг 9% 2.1% 1113 г
Марганец, Mn 0.1524 мг 2 мг 7.6% 1.8% 1312 г
Медь, Cu 172.18 мкг 1000 мкг 17.2% 4% 581 г
Селен, Se 1.106 мкг 55 мкг 2% 0.5% 4973 г
Цинк, Zn 0.1987 мг 12 мг 1.7% 0.4% 6039 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.5 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 24 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.002 г ~
Фруктоза 0.002 г ~
Незаменимые аминокислоты
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.001 г ~
Пролин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.052 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.001 г ~
18:1 цис 0.001 г ~

Энергетическая ценность Шоколад "Курага в шоколаде" составляет 430,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 430.4 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 30.3 г -%
Углеводы 35.5 г -%
Пищевые волокна 9.1 г -%
Вода 10 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ШОКОЛАД "КУРАГА В ШОКОЛАДЕ"

Шоколад "Курага в шоколаде" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,4 %, бэта-каротином - 35 %, витамином E - 18,4 %, калием - 34,4 %, кремнием - 43,3 %, магнием - 13,2 %, медью - 17,2 %

Чем полезен Шоколад "Курага в шоколаде"

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Шоколад "Курага в шоколаде", калорийность 430,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколад "Курага в шоколаде", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ