Рецепт Китайский горячий салат с фунчозой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Китайский горячий салат с фунчозой

Фунчоза (Мука и макаронные изделия) 70 г
Томаты Черри [Скатерть-самобранка] 750 г
Перец болгарский, сырой 150 г
Лук порей 100 г
Капуста цветная 100 г
Грибы шиитаке, сушеные 25 г
Соевый Соус [Сэн Сой] 60 г
Чеснок, сырой 20 г
Масло оливковое (Масла и жиры) 15 г
Вода 200 г
Огурец, парниковый 100 г
Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Китайский горячий салат с фунчозой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.7 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2919 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 11.1% 1551 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 4.3% 4000 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 5.7% 3042 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.3% 4000 г
Вода 31.4 г 2273 г 1.4% 2.4% 7239 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.1 мкг 900 мкг 2.2% 3.8% 4478 г
альфа Каротин 1.206 мкг ~
бета Каротин 0.138 мг 5 мг 2.8% 4.9% 3623 г
бета Криптоксантин 2.563 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 38 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 2.6% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 2.8% 6207 г
Витамин В4, холин 5.92 мг 500 мг 1.2% 2.1% 8446 г
Витамин В5, пантотеновая 0.36 мг 5 мг 7.2% 12.5% 1389 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 7.8% 2247 г
Витамин В9, фолаты 9.038 мкг 400 мкг 2.3% 4% 4426 г
Витамин C, аскорбиновая 12.99 мг 90 мг 14.4% 25% 693 г
Витамин D, кальциферол 0.049 мкг 10 мкг 0.5% 0.9% 20408 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.049 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.092 мг 15 мг 0.6% 1% 16304 г
Витамин Н, биотин 0.191 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 26178 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 3.5% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.372 мг 20 мг 1.9% 3.3% 5376 г
Ниацин 0.065 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.24 мг 2500 мг 2.8% 4.9% 3559 г
Кальций, Ca 9.85 мг 1000 мг 1% 1.7% 10152 г
Магний, Mg 5.28 мг 400 мг 1.3% 2.3% 7576 г
Натрий, Na 3.87 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 33592 г
Сера, S 1.39 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 71942 г
Фосфор, P 14.4 мг 800 мг 1.8% 3.1% 5556 г
Хлор, Cl 0.14 мг 2300 мг 1642857 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.4 мкг ~
Железо, Fe 0.219 мг 18 мг 1.2% 2.1% 8219 г
Марганец, Mn 0.055 мг 2 мг 2.8% 4.9% 3636 г
Медь, Cu 78.73 мкг 1000 мкг 7.9% 13.7% 1270 г
Селен, Se 0.79 мкг 55 мкг 1.4% 2.4% 6962 г
Фтор, F 10.1 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 39604 г
Цинк, Zn 0.1446 мг 12 мг 1.2% 2.1% 8299 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.04 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.004 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.048 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.251 мг ~
бета Ситостерол 0.101 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.006 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.022 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Китайский горячий салат с фунчозой составляет 57,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.7 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 31.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КИТАЙСКИЙ ГОРЯЧИЙ САЛАТ С ФУНЧОЗОЙ

Китайский горячий салат с фунчозой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,4 %

Чем полезен Китайский горячий салат с фунчозой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Китайский горячий салат с фунчозой, калорийность 57,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Китайский горячий салат с фунчозой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты