Рецепт Печенье творожно-банановое(овс.кукур). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье творожно-банановое(овс.кукур)
| Овсяная мука (Запекание) | 33 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 100 г |
| Банан (Жарка) | 125 г |
| Финики (Жарка) | 45 г |
| Творог "Крестьянский" 5% | 200 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Кокосовая Стружка [Ашан] | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье творожно-банановое(овс.кукур)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 318.2 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 529 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 6.8% | 463 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 5.2% | 602 г |
| Углеводы | 43.7 г | 219 г | 20% | 6.3% | 501 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 4.4% | 714 г |
| Вода | 28.7 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7920 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.9 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.2% | 2736 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 0.6% | 4950 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 2.8% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 3.5% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 26.05 мг | 500 мг | 5.2% | 1.6% | 1919 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 1.9% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 3.9% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.685 мкг | 400 мкг | 6.9% | 2.2% | 1445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.723 мкг | 3 мкг | 24.1% | 7.6% | 415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 0.8% | 4128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.529 мг | 15 мг | 3.5% | 1.1% | 2836 г |
| Витамин Н, биотин | 4.164 мкг | 50 мкг | 8.3% | 2.6% | 1201 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8167 мг | 20 мг | 19.1% | 6% | 524 г |
| Ниацин | 1.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.33 мг | 2500 мг | 10.3% | 3.2% | 975 г |
| Кальций, Ca | 108.96 мг | 1000 мг | 10.9% | 3.4% | 918 г |
| Магний, Mg | 48.35 мг | 400 мг | 12.1% | 3.8% | 827 г |
| Натрий, Na | 37.83 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.9% | 3436 г |
| Сера, S | 6.75 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.2% | 14815 г |
| Фосфор, P | 193.4 мг | 800 мг | 24.2% | 7.6% | 414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.581 мг | 18 мг | 8.8% | 2.8% | 1139 г |
| Марганец, Mn | 0.1248 мг | 2 мг | 6.2% | 1.9% | 1603 г |
| Медь, Cu | 52.11 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 1.6% | 1919 г |
| Селен, Se | 0.712 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.4% | 7725 г |
| Фтор, F | 0.75 мкг | 4000 мкг | 533333 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0871 мг | 12 мг | 0.7% | 0.2% | 13777 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.698 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Печенье творожно-банановое(овс.кукур) составляет 318,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 318.2 кКал | -% | |
| Белки | 16.4 г | -% | |
| Жиры | 9.3 г | -% | |
| Углеводы | 43.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
| Вода | 28.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ТВОРОЖНО-БАНАНОВОЕ(ОВС.КУКУР)
Печенье творожно-банановое(овс.кукур) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,2 %, витамином B6 - 12,4 %, витамином B12 - 24,1 %, витамином PP - 19,1 %, магнием - 12,1 %, фосфором - 24,2 %
Чем полезен Печенье творожно-банановое(овс.кукур)
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб на сухарики с закваской
- Ролл Сакура
- Куриные котлеты в духовке
- Куриные сердечки тушёные в йогурте
- рогалик творожный
- Ризотто с овощами и куриным фаршем
- чай имбирный апельсин
- Печенье Мокко с корицей
- Дамплинги королевские
- Печенье Флирт
- Ветчина свин гор копч Польша
- Окунь морской
- коктейль крем-суп с чечевицей тианде
- Молоко соевое богатое кальцием и витаминами
- Салат из морской капусты "Витаминный"
- Омлет с цветной капустой
- паштет печеночный с грибами Беларусь
- фейхоа протертая с сахаром
- Карамель леденцовая
- ряженка Милава 4% Гомель
- Паштет с утиной печенью
- Винегрет
- Хлібці
- Морковь беби
- Фунчоза
- TEOS ЙОГУРТ ГРЕЧЕСКИЙ 2%
- Протеин Adrenaline шоколад
- Рыбий жир
- Омлет
- Молоко 1,5% Селянське
- Китайский горячий салат с фунчозой
- Овсяная каша
- Хлебцы кукурузные Italico
- филе куриное тушеное в йогурте
- Черничный мусс с маком и шоколадом (La Creme)
- Салат морковный
- Ацидофилин Останкино
- Салат из рукколв
- Вишневый пай печенье
- Арахисовая паста с протеином
- Тефтели говяжьи
- Хлебцы с изюмом и курагой
- Хлебцы корнерсы банан
- Хлебцы корнерсы сыр
- Гренки дарницкого хлеба
- Чашка супа
- ТРОПИК нектар из смеси фруктов
- Яйца на масле сливочном
- капуста бел. жареная на масле слив.
- Минтай жареный
- Сырок творожный глазированный с молоком сгущенным варёным (Б. Ю. Александров) =50г
- Хлебцы итальянские с розмарином
- Макароны по флотски
- Тыквенный пирог
- Масло льняное
- Соус терияки uncle Ben's
- Борщ
- Raffaello
- икра кабачковая домашняя
- Каша рисовая с ванилью
- йогурт
- Икра из кабачков
- Йогурт Даниссимо натуральный
- Йогурт домашний
- ХОЛОДЕЦ
- Куриные желудки, тушёные с овощами
- Сыр козий, мягкий, 21%
- Курица отварная
- Сэндвич с ветчиной
- Булочка на твороге, псиллиуме
- бульон с зеленью
- Утренний коктейль
- Творожная запеканка с грушей
- масло шок. мое
- напиток для укрепления иммунитета
- Протеин ISO100 Dymatize Natural vanilla =30г
- калий аротат
- Печенье творожно-арахисовое
- Салат для сушки
- Яблоки запеченные с сахаром
- Горчица с хреном
- сухарики с маком
- Омлет на пару
- Кофеты Dove молочный шоколад с фундуком
- шоколад BOUNTY
- ПИКНИК
- оливье
- Be-fit
- Котлеты отварные с тыквой
- Сладкий плов
- Кофе из машины с одной ложкой сахара
- Каша овсяная молочная
- Творог 5% жирности Простоквашино
- Паштет из куриной печени со сливочным маслом
- СВЕКЛА ОСТРАЯ
- Пиво Вечер в Брюгге
- Чизкейк Нью-Йорк
- Шаурма домашняя с курицей
- Пирог Курник
- Пирог Осетинский с мясом и овощами
Метки: Как приготовить Печенье творожно-банановое(овс.кукур), калорийность 318,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье творожно-банановое(овс.кукур), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Хариус м/с с луком и маслом
117.1
19.1
4.3
0.5
0
Ачма ленивая с творогом
188.7
15.4
8.8
13.8
0
Интересные блоги
