Рецепт Трубочки Чирчикские. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Трубочки Чирчикские

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	433 г
Кефир 3,2% жирности	130 г
Сметана 15,0% жирности	100 г
Маргарин низкокалорийный 60% жирности	150 г
Джем лимонный	104 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Трубочки Чирчикские".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	333.9 ккал	1684 ккал	19.8%	5.9%	504 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	2.6%	1152 г
Жиры	14.4 г	56 г	25.7%	7.7%	389 г
Углеводы	44.2 г	219 г	20.2%	6%	495 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	3%	1000 г
Вода	141.8 г	2273 г	6.2%	1.9%	1603 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	129.6 мкг	900 мкг	14.4%	4.3%	694 г
Ретинол	0.128 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.084 мг	1.5 мг	5.6%	1.7%	1786 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	1.1%	2813 г
Витамин В4, холин	36.61 мг	500 мг	7.3%	2.2%	1366 г
Витамин В5, пантотеновая	0.27 мг	5 мг	5.4%	1.6%	1852 г
Витамин В6, пиридоксин	0.109 мг	2 мг	5.5%	1.6%	1835 г
Витамин В9, фолаты	16.771 мкг	400 мкг	4.2%	1.3%	2385 г
Витамин В12, кобаламин	0.065 мкг	3 мкг	2.2%	0.7%	4615 г
Витамин C, аскорбиновая	1.65 мг	90 мг	1.8%	0.5%	5455 г
Витамин D, кальциферол	0.009 мкг	10 мкг	0.1%		111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	8.379 мг	15 мг	55.9%	16.7%	179 г
Витамин Н, биотин	1.653 мкг	50 мкг	3.3%	1%	3025 г
Витамин РР, НЭ	1.7687 мг	20 мг	8.8%	2.6%	1131 г
Ниацин	0.63 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	120.55 мг	2500 мг	4.8%	1.4%	2074 г
Кальций, Ca	72.17 мг	1000 мг	7.2%	2.2%	1386 г
Кремний, Si	2.165 мг	30 мг	7.2%	2.2%	1386 г
Магний, Mg	13.71 мг	400 мг	3.4%	1%	2918 г
Натрий, Na	39.95 мг	1300 мг	3.1%	0.9%	3254 г
Сера, S	46.78 мг	1000 мг	4.7%	1.4%	2138 г
Фосфор, P	72.9 мг	800 мг	9.1%	2.7%	1097 г
Хлор, Cl	29.16 мг	2300 мг	1.3%	0.4%	7888 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	568.3 мкг	~
Бор, B	36.3 мкг	~
Ванадий, V	48.71 мкг	~
Железо, Fe	0.746 мг	18 мг	4.1%	1.2%	2413 г
Йод, I	2.27 мкг	150 мкг	1.5%	0.4%	6608 г
Кобальт, Co	1.029 мкг	10 мкг	10.3%	3.1%	972 г
Марганец, Mn	0.3132 мг	2 мг	15.7%	4.7%	639 г
Медь, Cu	78.04 мкг	1000 мкг	7.8%	2.3%	1281 г
Молибден, Mo	7.671 мкг	70 мкг	11%	3.3%	913 г
Никель, Ni	1.191 мкг	~
Олово, Sn	2.81 мкг	~
Селен, Se	3.61 мкг	55 мкг	6.6%	2%	1524 г
Титан, Ti	5.95 мкг	~
Фтор, F	16.09 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	24860 г
Хром, Cr	1.52 мкг	50 мкг	3%	0.9%	3289 г
Цинк, Zn	0.456 мг	12 мг	3.8%	1.1%	2632 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	35.279 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.191 г	~
Аргинин*	0.017 г	~
Валин	0.022 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.026 г	~
Лейцин	0.045 г	~
Лизин	0.039 г	~
Метионин	0.012 г	~
Метионин + Цистеин	0.015 г	~
Треонин	0.018 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.023 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.049 г	~
Заменимые аминокислоты	0.274 г	~
Аланин	0.017 г	~
Аспарагиновая кислота	0.035 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.082 г	~
Пролин	0.044 г	~
Серин	0.03 г	~
Тирозин	0.025 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.46 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	28.125 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.016 г	~
6:0 Капроновая	0.171 г	~
8:0 Каприловая	0.125 г	~
10:0 Каприновая	0.922 г	~
12:0 Лауриновая	0.303 г	~
14:0 Миристиновая	1.283 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.669 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.05 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
24:0 Лигноцериновая	3.621 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.158 г	min 16.8 г	0.9%	0.3%
14:1 Миристолеиновая	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	3.634 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.112 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
22:1 Эруковая (ud)	2.784 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.773 г	от 11.2 до 20.6 г	33.7%	10.1%
18:2 Линолевая (ud)	3.751 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Трубочки Чирчикские составляет 333,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	333.9 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	14.4 г	-%
	Углеводы	44.2 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	141.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТРУБОЧКИ ЧИРЧИКСКИЕ

Трубочки Чирчикские богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,4 %, витамином E - 55,9 %, марганцем - 15,7 %, молибденом - 11 %

Чем полезен Трубочки Чирчикские

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Трубочки Чирчикские, калорийность 333,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Трубочки Чирчикские, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Автор Виолетта Марченко

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе