Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень говяжья (Тушение) | 160 г |
Лук репчатый (Припускание) | 50 г |
Морковь (Припускание) | 50 г |
Масло подсолнечное | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 147.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1143 г |
Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 11.9% | 567 г |
Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 8.6% | 789 г |
Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 2.2% | 3042 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.1% | 1667 г |
Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3233 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5996.3 мкг | 900 мкг | 666.3% | 452.3% | 15 г |
Ретинол | 5.441 мг | ~ | |||
бета Каротин | 3.327 мг | 5 мг | 66.5% | 45.1% | 150 г |
Витамин В1, тиамин | 0.204 мг | 1.5 мг | 13.6% | 9.2% | 735 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.471 мг | 1.8 мг | 81.7% | 55.5% | 122 г |
Витамин В4, холин | 471.64 мг | 500 мг | 94.3% | 64% | 106 г |
Витамин В5, пантотеновая | 5.097 мг | 5 мг | 101.9% | 69.2% | 98 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.574 мг | 2 мг | 28.7% | 19.5% | 348 г |
Витамин В9, фолаты | 181.106 мкг | 400 мкг | 45.3% | 30.8% | 221 г |
Витамин В12, кобаламин | 44.24 мкг | 3 мкг | 1474.7% | 1001.2% | 7 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.28 мг | 90 мг | 15.9% | 10.8% | 630 г |
Витамин D, кальциферол | 0.885 мкг | 10 мкг | 8.9% | 6% | 1130 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.829 мг | 15 мг | 18.9% | 12.8% | 530 г |
Витамин Н, биотин | 72.604 мкг | 50 мкг | 145.2% | 98.6% | 69 г |
Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
Витамин РР, НЭ | 9.9189 мг | 20 мг | 49.6% | 33.7% | 202 г |
Ниацин | 6.537 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 275.36 мг | 2500 мг | 11% | 7.5% | 908 г |
Кальций, Ca | 19.67 мг | 1000 мг | 2% | 1.4% | 5084 г |
Магний, Mg | 24.57 мг | 400 мг | 6.1% | 4.1% | 1628 г |
Натрий, Na | 75.96 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.9% | 1711 г |
Сера, S | 191.2 мг | 1000 мг | 19.1% | 13% | 523 г |
Фосфор, P | 247.5 мг | 800 мг | 30.9% | 21% | 323 г |
Хлор, Cl | 79.49 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.4% | 2893 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 166.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 46.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 5.323 мг | 18 мг | 29.6% | 20.1% | 338 г |
Йод, I | 5.34 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.4% | 2809 г |
Кобальт, Co | 15.825 мкг | 10 мкг | 158.3% | 107.5% | 63 г |
Литий, Li | 1.382 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2853 мг | 2 мг | 14.3% | 9.7% | 701 г |
Медь, Cu | 2822.58 мкг | 1000 мкг | 282.3% | 191.6% | 35 г |
Молибден, Mo | 81.106 мкг | 70 мкг | 115.9% | 78.7% | 86 г |
Никель, Ni | 47.143 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 109.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 29.41 мкг | 55 мкг | 53.5% | 36.3% | 187 г |
Фтор, F | 176.73 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 3% | 2263 г |
Хром, Cr | 24.06 мкг | 50 мкг | 48.1% | 32.7% | 208 г |
Цинк, Zn | 3.8825 мг | 12 мг | 32.4% | 22% | 309 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.968 г | ~ | |||
Валин | 0.937 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.633 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.703 г | ~ | |||
Лейцин | 1.194 г | ~ | |||
Лизин | 1.077 г | ~ | |||
Метионин | 0.329 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.57 г | ~ | |||
Треонин | 0.614 г | ~ | |||
Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.702 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.252 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.29 г | ~ | |||
Аланин | 0.769 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.043 г | ~ | |||
Глицин | 0.709 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.543 г | ~ | |||
Пролин | 0.766 г | ~ | |||
Серин | 0.5 г | ~ | |||
Тирозин | 0.549 г | ~ | |||
Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 199.08 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 9.217 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.618 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.786 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.613 г | min 16.8 г | 9.6% | 6.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.498 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.375 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.1% | 20.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.065 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.133 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из говяжьей печени (мой) составляет 147,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 147.3 кКал | -% | |
Белки | 13.4 г | -% | |
Жиры | 7.1 г | -% | |
Углеводы | 7.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 70.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|