Рецепт Тыквенный сок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный сок

Тыква 100 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный сок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 7.3 кКал 1684 кКал 0.4% 5.5% 23068 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 5.5% 25333 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 9.6% 14600 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 47.9% 2857 г
Вода 97.3 г 2273 г 4.3% 58.9% 2336 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.3 мкг 900 мкг 9.3% 127.4% 1080 г
бета Каротин 0.5 мг 5 мг 10% 137% 1000 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 15.1% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 15.1% 9000 г
Витамин В4, холин 2.73 мг 500 мг 0.5% 6.8% 18315 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 37% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 30.1% 4651 г
Витамин В9, фолаты 4.667 мкг 400 мкг 1.2% 16.4% 8571 г
Витамин C, аскорбиновая 2.67 мг 90 мг 3% 41.1% 3371 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.133 мг 15 мг 0.9% 12.3% 11278 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 4.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.2333 мг 20 мг 1.2% 16.4% 8573 г
Ниацин 0.167 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68 мг 2500 мг 2.7% 37% 3676 г
Кальций, Ca 11.33 мг 1000 мг 1.1% 15.1% 8826 г
Магний, Mg 5.33 мг 400 мг 1.3% 17.8% 7505 г
Натрий, Na 1.93 мг 1300 мг 0.1% 1.4% 67358 г
Сера, S 6.67 мг 1000 мг 0.7% 9.6% 14993 г
Фосфор, Ph 8.3 мг 800 мг 1% 13.7% 9639 г
Хлор, Cl 7.27 мг 2300 мг 0.3% 4.1% 31637 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.134 мг 18 мг 0.7% 9.6% 13433 г
Йод, I 0.33 мкг 150 мкг 0.2% 2.7% 45455 г
Кобальт, Co 0.333 мкг 10 мкг 3.3% 45.2% 3003 г
Марганец, Mn 0.0144 мг 2 мг 0.7% 9.6% 13889 г
Медь, Cu 60.4 мкг 1000 мкг 6% 82.2% 1656 г
Селен, Se 0.1 мкг 55 мкг 0.2% 2.7% 55000 г
Фтор, F 95.33 мкг 4000 мкг 2.4% 32.9% 4196 г
Цинк, Zn 0.08 мг 12 мг 0.7% 9.6% 15000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.067 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.867 г ~
Сахароза 0.167 г ~
Фруктоза 0.3 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный сок составляет 7,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 7.3 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 97.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Тыквенный сок, калорийность 7,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный сок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ