Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп

Тыква (Варка со сливом) 2005 г
Картофель (Варка со сливом) 875 г
Морковь (Варка со сливом) 125 г
Лук репчатый (Варка со сливом) 60 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.5 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3545 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 4.4% 4750 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 5.7% 3733 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 6.7% 3085 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 18.9% 1111 г
Вода 86.4 г 2273 г 3.8% 8% 2631 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 228.4 мкг 900 мкг 25.4% 53.5% 394 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 1.325 мг 5 мг 26.5% 55.8% 377 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 8% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 7.4% 2857 г
Витамин В4, холин 5.7 мг 500 мг 1.1% 2.3% 8772 г
Витамин В5, пантотеновая 0.395 мг 5 мг 7.9% 16.6% 1266 г
Витамин В6, пиридоксин 0.179 мг 2 мг 9% 18.9% 1117 г
Витамин В9, фолаты 12.973 мкг 400 мкг 3.2% 6.7% 3083 г
Витамин В12, кобаламин 0.051 мкг 3 мкг 1.7% 3.6% 5882 г
Витамин C, аскорбиновая 5.16 мг 90 мг 5.7% 12% 1744 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.341 мг 15 мг 2.3% 4.8% 4399 г
Витамин Н, биотин 0.5 мкг 50 мкг 1% 2.1% 10000 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 2.1% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.1057 мг 20 мг 5.5% 11.6% 1809 г
Ниацин 0.587 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 262.87 мг 2500 мг 10.5% 22.1% 951 г
Кальций, Ca 29.82 мг 1000 мг 3% 6.3% 3353 г
Магний, Mg 16.25 мг 400 мг 4.1% 8.6% 2462 г
Натрий, Na 8.1 мг 1300 мг 0.6% 1.3% 16049 г
Сера, S 25.09 мг 1000 мг 2.5% 5.3% 3986 г
Фосфор, P 42.3 мг 800 мг 5.3% 11.2% 1891 г
Хлор, Cl 38.45 мг 2300 мг 1.7% 3.6% 5982 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 260.2 мкг ~
Бор, B 35.9 мкг ~
Ванадий, V 41.52 мкг ~
Железо, Fe 0.491 мг 18 мг 2.7% 5.7% 3666 г
Йод, I 3.24 мкг 150 мкг 2.2% 4.6% 4630 г
Кобальт, Co 2.166 мкг 10 мкг 21.7% 45.7% 462 г
Литий, Li 21.696 мкг ~
Марганец, Mn 0.0777 мг 2 мг 3.9% 8.2% 2574 г
Медь, Cu 158.47 мкг 1000 мкг 15.8% 33.3% 631 г
Молибден, Mo 2.866 мкг 70 мкг 4.1% 8.6% 2442 г
Никель, Ni 1.451 мкг ~
Рубидий, Rb 148.4 мкг ~
Селен, Se 0.34 мкг 55 мкг 0.6% 1.3% 16176 г
Фтор, F 66.03 мкг 4000 мкг 1.7% 3.6% 6058 г
Хром, Cr 2.82 мкг 50 мкг 5.6% 11.8% 1773 г
Цинк, Zn 0.308 мг 12 мг 2.6% 5.5% 3896 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.137 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 2 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.388 г ~
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.062 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.047 г ~
Лейцин 0.072 г ~
Лизин 0.066 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.047 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.048 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.094 г ~
Заменимые аминокислоты 0.594 г ~
Аланин 0.043 г ~
Аспарагиновая кислота 0.102 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.164 г ~
Пролин 0.067 г ~
Серин 0.06 г ~
Тирозин 0.046 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.82 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.043 г ~
6:0 Капроновая 0.025 г ~
8:0 Каприловая 0.013 г ~
10:0 Каприновая 0.025 г ~
12:0 Лауриновая 0.028 г ~
14:0 Миристиновая 0.197 г ~
15:0 Пентадекановая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.263 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.138 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.432 г min 16.8 г 2.6% 5.5%
14:1 Миристолеиновая 0.018 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.343 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.083 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.049 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.034 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 47,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.5 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 86.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП

Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,4 %, бэта-каротином - 26,5 %, кобальтом - 21,7 %, медью - 15,8 %

Чем полезен Тыквенный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 47,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги