Рецепт Суп фасолевый на курином бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп фасолевый на курином бульоне
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 1200 г |
| Картофель | 300 г |
| Лук репчатый | 90 г |
| Морковь | 50 г |
| Томатная паста Помидорка | 30 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый на курином бульоне".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.1 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2627 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 8.6% | 1810 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.7% | 2333 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 4.1% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.9% | 1429 г |
| Вода | 96.2 г | 2273 г | 4.2% | 6.6% | 2363 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.7 мкг | 900 мкг | 13.7% | 21.4% | 728 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 11.5% | 1348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.4% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 15.86 мг | 500 мг | 3.2% | 5% | 3153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 4.7% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 10% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.454 мкг | 400 мкг | 5.1% | 8% | 1956 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 3.3% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.57 мг | 90 мг | 6.2% | 9.7% | 1616 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 14851 г |
| Витамин Н, биотин | 1.252 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.9% | 3994 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.6 мкг | 120 мкг | 15.5% | 24.2% | 645 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3572 мг | 20 мг | 6.8% | 10.6% | 1474 г |
| Ниацин | 0.738 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.88 мг | 2500 мг | 7.3% | 11.4% | 1367 г |
| Кальций, Ca | 12.85 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7782 г |
| Кремний, Si | 8.763 мг | 30 мг | 29.2% | 45.6% | 342 г |
| Магний, Mg | 15.51 мг | 400 мг | 3.9% | 6.1% | 2579 г |
| Натрий, Na | 43.9 мг | 1300 мг | 3.4% | 5.3% | 2961 г |
| Сера, S | 41.31 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.4% | 2421 г |
| Фосфор, P | 59.3 мг | 800 мг | 7.4% | 11.5% | 1349 г |
| Хлор, Cl | 23.42 мг | 2300 мг | 1% | 1.6% | 9821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.964 мг | 18 мг | 5.4% | 8.4% | 1867 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 2.522 мкг | 10 мкг | 25.2% | 39.3% | 397 г |
| Литий, Li | 12.322 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 8.6% | 1818 г |
| Медь, Cu | 70.15 мкг | 1000 мкг | 7% | 10.9% | 1426 г |
| Молибден, Mo | 1.996 мкг | 70 мкг | 2.9% | 4.5% | 3507 г |
| Никель, Ni | 1.226 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.223 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 24664 г |
| Стронций, Sr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.77 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16149 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 8.9% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.4901 мг | 12 мг | 4.1% | 6.4% | 2448 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.366 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лизин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.227 г | ~ | |||
| Аланин | 0.066 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.227 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп фасолевый на курином бульоне составляет 64,1 кКал.
- Порция = 388 гр (248.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 96.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ
Суп фасолевый на курином бульоне богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,7 %, витамином K - 15,5 %, кремнием - 29,2 %, кобальтом - 25,2 %
Чем полезен Суп фасолевый на курином бульоне
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Заряд бодрости
- Mass gainer вейдер
- щи из щавеля на курином бульоне
- Ne moloko овсяное класическое лайт
- овсяное печенье с яблоками
- хлеб за тост грахам
- макароны Макфа отварные
- Борщ
- мед с лимоном
- пельмешки с рикотой и шпинатом 277
- Кани Эби Рамен
- Сыр Король сыров жирность 20,8г
- баклажаны тушеные с томатом и шампиньонами
- внутренности бараньи с картошкой (мамин)
- голубцы лен
- Ржаные
- Fish Oil (БАД)
- капуста салат
- Салат Курочка с орехом
- Творог обезжиренный
- Гранола (фрукты)
- Сыр Моцарелла Новожанівські сири
- Лукум с клюквой
- Хлебец из рубленного мяса с овощами
- Каша овсяная
- Филе цыпленка с овощами
- Куриные вафли
- Мука гречневая
- Горчица лимонная Торчин
- суп с тушенкой
- Сырника на рапсовом масле из благоды 237
- Сыр Качкавал
- оладьи ржаные
- хлеб бездрожжевой
- молоко пастеризованное
- Салат кура фасоль морковь
- Хлебцы молодцы
- Йогурт 4%
- Шоколадный открытый пирог с творогом
- Яично-сырные кексы
- Биобаланс кефирный 0%
- searaguu
- Король сыров 40%
- Макароны с тушенкой
- Суп куриный
- Черничный топпинг
- Суп грибной
- Пай творожный с лимоном
- Молочный шоколад карамель арахис
- Салат с грибами
- Шакшука 2
- грудка в горшочке
- Шоколад Вдохновение вкус кофейный ликер
- Желудки и куриная печень тушеные
- печень тушеная
- Айран турецкий
- Крабовый салат с рисом
- Говядина тушеная в сметане
- Оладьи рыбные СПАР
- Суп с индюшиными фрикадельками
- Индейка с цветной капустой в духовке
- салат овощной (с пекинской)
- бедра куринные запеченные
- Пирог с вареньем
- Рулет из лаваша с горбушей и творогом 25.10.18
- шоколадный батончик
- Pepsi no sugar zero [Pepsi]
- Котлеты рыбные
- Котлеты из индейки
- Салат Оливье
- Печень жареная в томатном соусе
- Салат с рукалой
- протеиновый батончик клубника
- Шоколадная паста
- салат из свеклы
- Йогурт савушкин крыжовник
- Курица для цезаря
- Омлет
- салат картофельный
- Миндаль жареный
- Части тушек цыплят-бройлеров филе без кожи варёная [Петелинская птицефабрика]
- Тосты из батона
- Oat Hoops
- Соус для Цезаря
- Салат с овощами и тунцом
- Хлебцы ржаные с солодом
- суп турецкий с булгуром Yelli приготовленный
- Сок яблочный свежевыжатый
- Бульон с рисом и кинзой
- Ветчина из свинины
- Бисер бежецкий
- Каша Перловая - Увелка (пакет)
- Конфета
- Факсы льняные с черникой
- Пастила
- Грудка сочная
- Куриные кармашки
- Плов
- Тыква запечённая
- молока сельди
Метки: Как приготовить Суп фасолевый на курином бульоне, калорийность 64,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый на курином бульоне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
