Рецепт суп картофельный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп картофельный

Вода 2000 г
Говядина, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая 500 г
Картофель 700 г
Лук репчатый 127 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп картофельный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.6 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3953 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 11.5% 2054 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 5.4% 4308 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 4% 5919 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.7% 5000 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 9.4% 2520 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 150000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 6.3% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 4.5% 5143 г
Витамин В4, холин 13.71 мг 500 мг 2.7% 6.3% 3647 г
Витамин В5, пантотеновая 0.16 мг 5 мг 3.2% 7.5% 3125 г
Витамин В6, пиридоксин 0.163 мг 2 мг 8.2% 19.2% 1227 г
Витамин В9, фолаты 3.824 мкг 400 мкг 1% 2.3% 10460 г
Витамин В12, кобаламин 0.233 мкг 3 мкг 7.8% 18.3% 1288 г
Витамин C, аскорбиновая 4.58 мг 90 мг 5.1% 12% 1965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.078 мг 15 мг 0.5% 1.2% 19231 г
Витамин Н, биотин 0.055 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.5% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.3606 мг 20 мг 6.8% 16% 1470 г
Ниацин 0.281 мг ~
Бетаин 1.981 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 177.03 мг 2500 мг 7.1% 16.7% 1412 г
Кальций, Ca 9.54 мг 1000 мг 1% 2.3% 10482 г
Магний, Mg 9.45 мг 400 мг 2.4% 5.6% 4233 г
Натрий, Na 68.53 мг 1300 мг 5.3% 12.4% 1897 г
Сера, S 10.07 мг 1000 мг 1% 2.3% 9930 г
Фосфор, P 45.6 мг 800 мг 5.7% 13.4% 1754 г
Хлор, Cl 103.55 мг 2300 мг 4.5% 10.6% 2221 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 195.9 мкг ~
Бор, B 31.8 мкг ~
Ванадий, V 31.3 мкг ~
Железо, Fe 0.496 мг 18 мг 2.8% 6.6% 3629 г
Йод, I 1.16 мкг 150 мкг 0.8% 1.9% 12931 г
Кобальт, Co 1.264 мкг 10 мкг 12.6% 29.6% 791 г
Литий, Li 16.176 мкг ~
Марганец, Mn 0.0478 мг 2 мг 2.4% 5.6% 4184 г
Медь, Cu 47.71 мкг 1000 мкг 4.8% 11.3% 2096 г
Молибден, Mo 1.846 мкг 70 мкг 2.6% 6.1% 3792 г
Никель, Ni 1.165 мкг ~
Рубидий, Rb 123.2 мкг ~
Селен, Se 3.954 мкг 55 мкг 7.2% 16.9% 1391 г
Фтор, F 67.51 мкг 4000 мкг 1.7% 4% 5925 г
Хром, Cr 2.18 мкг 50 мкг 4.4% 10.3% 2294 г
Цинк, Zn 0.7062 мг 12 мг 5.9% 13.8% 1699 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.155 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.162 г ~
Аргинин* 0.236 г ~
Валин 0.187 г ~
Гистидин* 0.11 г ~
Изолейцин 0.166 г ~
Лейцин 0.285 г ~
Лизин 0.303 г ~
Метионин 0.09 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.151 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.15 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.271 г ~
Аланин 0.219 г ~
Аспарагиновая кислота 0.349 г ~
Гидроксипролин 0.034 г ~
Глицин 0.219 г ~
Глутаминовая кислота 0.548 г ~
Пролин 0.174 г ~
Серин 0.155 г ~
Тирозин 0.123 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.004 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.038 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.312 г ~
18:0 Стеариновая 0.149 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.569 г min 16.8 г 3.4% 8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.064 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.503 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.064 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.048 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность суп картофельный составляет 42,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.6 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ

суп картофельный богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,6 %

Чем полезен суп картофельный

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп картофельный, калорийность 42,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп картофельный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы