Рецепт Творожный десерт с бананом (мой) (выход 640 гр). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожный десерт с бананом (мой) (выход 640 гр)
| Творог Простоквашино 2% нежирный | 230 г |
| Сметана 15,0% жирности | 75 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 250 г |
| Желатин пищевой | 15 г |
| Бананы, сырые | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожный десерт с бананом (мой) (выход 640 гр)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1727 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 13.6% | 752 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7% | 1474 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.8% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 2.4% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.5 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.5% | 4186 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.734 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.406 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.5% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.4% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 10.29 мг | 500 мг | 2.1% | 2.2% | 4859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 4.5% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.141 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 9660 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 5.3% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 1.7% | 5960 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 32609 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7948 мг | 20 мг | 4% | 4.1% | 2516 г |
| Ниацин | 0.051 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.8 мг | 2500 мг | 4.4% | 4.5% | 2277 г |
| Кальций, Ca | 74.14 мг | 1000 мг | 7.4% | 7.6% | 1349 г |
| Магний, Mg | 11.35 мг | 400 мг | 2.8% | 2.9% | 3524 г |
| Натрий, Na | 24.59 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.9% | 5287 г |
| Сера, S | 14.37 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 6959 г |
| Фосфор, P | 51.7 мг | 800 мг | 6.5% | 6.7% | 1547 г |
| Хлор, Cl | 42.97 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.9% | 5353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.138 мг | 18 мг | 0.8% | 0.8% | 13043 г |
| Йод, I | 3.52 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.4% | 4261 г |
| Кобальт, Co | 0.313 мкг | 10 мкг | 3.1% | 3.2% | 3195 г |
| Марганец, Mn | 0.0342 мг | 2 мг | 1.7% | 1.7% | 5848 г |
| Медь, Cu | 50.02 мкг | 1000 мкг | 5% | 5.1% | 1999 г |
| Молибден, Mo | 1.953 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.9% | 3584 г |
| Олово, Sn | 5.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.891 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.6% | 6173 г |
| Стронций, Sr | 6.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.05 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 49689 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.6% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.1727 мг | 12 мг | 1.4% | 1.4% | 6948 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.605 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лизин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.478 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.241 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.02 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.75 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный десерт с бананом (мой) (выход 640 гр) составляет 97,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.5 кКал | -% | |
| Белки | 10.1 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 52 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники
- Шоколад горький с элитным какао из Эквадора
- МЕКСИКАНСКАЯ СМЕСЬ
- Печенье milka овсяное с шоколадом
- Овсяный блин
- Масло тыквенное
- Скумбрия запеченая в духовке
- Тефтели куриные (мои) (выход 870 гр.)
- Чипсы сырные с орегано, из творога
- Закуска из лаваша.
- Сыр мягкий 60% Сырко 100г
- Салат со свеклы с подс.маслом
- Курица в шубе 235 гр.
- Каша ячневая (моя)
- салат из печени
- Чио Рио
- 35 конфета
- Ананасовая долина
- Компливит триместрум 1
- Питьевой йогурт
- Яблочно-морковный фреш
- Куриная грудка
- Печень куриная с луком (моя)
- Овсяная каша на воде
- Грибной суп с вешенками и курицей
- Капуста белокочанная + морковь резаная в пакете 250 г белая дача
- Овощная смесь Vитамин Карибская 400 г
- Овощная смесь Vитамин Итальянская 400г
- Чечевица с грибами и сметаной
- Овощная смесь Vитамин Бельгийская 400 г
- Салат из мяса крабового имитация Крабовый с кукурузой
- Овощной салат
- активиа с киви и маракуйей
- Паста с грибами и морепродуктами 193 гр.
- Гречка по купечески
- Сок детский мультифрукт
- Блинчик из зеленой гречневой муки
- Мука из зеленой гречки
- Шницель праздничный
- Нежная творожная запеканка с манкой
- Сырные лепешки на кефире
- морская капуста маринована
- Соус тартар
- Хлеб " По - купечески ". Запеченный Халяль высший сорт
- чиабата с курицей
- мишка БАРНИ с шоколадной начинкой
- Говядина тушеная
- Гречка с тушенкой
- солгар магний
- Булочка Даллас
- Гречневая каша
- печень трески
- Килька черноморская неразделанная
- Перфектил платинум
- Курица в рукаве
- Мидии в створках Фин Лайф
- Сливочная помадка с цукатом
- Салат из морской капусты "Дальневосточный"
- Тыква запечённая с сахаром и маслом
- Творожная запеканка с грушей
- Суп гороховый на говяжьем бульоне
- Салат с копчёным окорочком
- Творог обезжиренный
- Плов из свинины
- ВЕТЧИНА 325Г
- Салат из помидоров и крабовых палочек
- Капуста тушёная =мое=
- печенье с шоколадом магнит
- Чечевица деликатесная
- Творог 9% 500 г. [Дмитрогорский молочный завод]
- Крупа пшеничная "Артек"
- Рагу овощное с говядиной.
- Мидии с шампиньонами
- сазан,минтай с овощами
- Творог мягкий Нежный
- салат из помидор,сметаны,лук
- корейская морковка
- Свекла вареная с морковью и майонезом
- Мясо с рисом в духовке
- Кролик в сметане
- Кекс Апельсиновый
- Апельсиновый кекс
- Сырники с рисовой мукой, сахаром жареные
- Йогурт питьевой с клюквой и злаками
- Макароны отварные с маслом
- Мука цельнозерновая
- Пирог правильный
- холодец по домашнему
- Пирог с черникой
- Салат с курицей и грибами
- тыквенные ньоки
- Мюсли аха
- Курица тушеная с чечевицей
- фета
- Соевыйсоус
- Сырок Летний луг с кокосом
- Кабачок с куриной грудки тушеный
- Печенье овсяное с изюмом
- Пастила Белевская
- Кефир 3,2% 900 г.[Дмитрогорский молочный завод]
Метки: Как приготовить Творожный десерт с бананом (мой) (выход 640 гр), калорийность 97,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный десерт с бананом (мой) (выход 640 гр), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
