Рецепт салат крабовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат крабовый
| Крабовые Палочки с Мясом Натурального Краба [Vici] | 250 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 300 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Йогурт Термостатный Густой 1,5% [Danone] | 200 г |
| Лимонный сок (Соки и компоты) | 20 г |
| Капуста пекинская | 100 г |
| Горчица Зернистая Ротиссер [Kuhne] | 20 г |
Способ приготовления
салат крабовый диетический
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат крабовый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2056 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 10.6% | 1152 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 8.1% | 1514 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.9% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 46.2 г | 2273 г | 2% | 2.4% | 4920 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.6 мкг | 900 мкг | 11.6% | 14.2% | 860 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 5.4% | 2273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 9.4% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 71.45 мг | 500 мг | 14.3% | 17.5% | 700 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 9.9% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 4.8% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.212 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.4% | 3568 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 5.9% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.87 мг | 90 мг | 6.5% | 7.9% | 1533 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.612 мкг | 10 мкг | 6.1% | 7.4% | 1634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 2.3% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 5.781 мкг | 50 мкг | 11.6% | 14.2% | 865 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.8 мкг | 120 мкг | 17.3% | 21.1% | 577 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7673 мг | 20 мг | 3.8% | 4.6% | 2607 г |
| Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.5 мг | 2500 мг | 4.1% | 5% | 2439 г |
| Кальций, Ca | 33.09 мг | 1000 мг | 3.3% | 4% | 3022 г |
| Магний, Mg | 7.46 мг | 400 мг | 1.9% | 2.3% | 5362 г |
| Натрий, Na | 39.64 мг | 1300 мг | 3% | 3.7% | 3280 г |
| Сера, S | 51.73 мг | 1000 мг | 5.2% | 6.3% | 1933 г |
| Фосфор, P | 61.2 мг | 800 мг | 7.7% | 9.4% | 1307 г |
| Хлор, Cl | 48.69 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.6% | 4724 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.861 мг | 18 мг | 4.8% | 5.9% | 2091 г |
| Йод, I | 5.56 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.5% | 2698 г |
| Кобальт, Co | 3.422 мкг | 10 мкг | 34.2% | 41.8% | 292 г |
| Марганец, Mn | 0.0373 мг | 2 мг | 1.9% | 2.3% | 5362 г |
| Медь, Cu | 34.63 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 4.3% | 2888 г |
| Молибден, Mo | 3.503 мкг | 70 мкг | 5% | 6.1% | 1998 г |
| Селен, Se | 8.941 мкг | 55 мкг | 16.3% | 19.9% | 615 г |
| Фтор, F | 15.29 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26161 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 3.7% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.371 мг | 12 мг | 3.1% | 3.8% | 3235 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат крабовый составляет 81,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.9 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 46.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ
салат крабовый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,6 %, холином - 14,3 %, витамином H - 11,6 %, витамином K - 17,3 %, кобальтом - 34,2 %, селеном - 16,3 %
Чем полезен салат крабовый
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- тыквенный пирог
- Капуста тушеная с бедром курицы
- Клубника с сахаром
- Куриная печень тушеная
- Овсяное печенье без сахара
- Шампиньоны жаренын
- Сельдь под шубой
- Конфеты из какао т.,фиников и грец.ореха 20.10.18г.
- Теплый салат с баклажанами
- Йогурт Свежая строка Клубника 2,5%
- Фитнес хлеб пудов
- Котлеты 201018
- Буженина
- нут с морковью
- Отруби ржаные хрустящие
- Минтай отварной
- Беляш с мясом
- Крупеник (20.10)
- Десерт для спортсменов
- Мойва тушеная
- Продукт творожный 18%
- Сахар с корицей
- Цикорий растворимый
- Веганские оладьи из кабачков
- Спагетти Донна Вера
- Куриное филе запечённое
- Попкорн из киноа
- куриная колбаса
- Малина протертая с сахаром "Мила варила"
- Соус Гуакомоле
- Морская капуста
- Торрт Божанси
- Профитроли
- Салат из лолло биода с огурцом, зеленью и домашним майонезом
- какао золотой ярлык
- Вегетарианский кукси
- Овсяная каша с кешью и малиной
- котлета из индейки
- данон 5 %
- мука рисовая цельнозерновая
- Шоколад 90%
- Перцы маринованные в медовом растворе
- Рагу из овощей.
- Творожная запеканка от 20.10.18
- Творожное зерно простоквашино
- торт с бананом и какао
- Лодочки из перца с мясом
- Ббкофе
- Тефтели с гречкой
- Печень в сметанном соусе
- Элеш с курицей
- Пирожное корзиночка лукошко с апельсином и виноградом
- Полента
- Десерт творожный с яблоком
- Латте фисташковый
- Капустный оладьи в духовке
- Салат с пекинской капустой
- Каша гречневая
- Ватрушка королевская
- Борщ простой
- СОЛОМКА ГРИЛЬ
- Сырники в духовке
- Салат "Слоеное счастье"
- шоколадный брауни 20,10,18
- Батон здоровье
- мийнтай соленый
- конфета вафельная мореход
- Макарунс
- куринная отбивная с помидором и сыром
- Филе бедра Первая Свежесть
- Масло сливочное традиционное Рогачевское
- Тушеные бёдра с тыквой в сметане
- Сметана 15% жирности Сарафаново
- Хлебцы Dr. Corner
- Конфета Чернослив с арахисом Spar
- Конфета Белочка
- Нежный пирог с грушей
- Омлет белковый с помидором (20.10)
- Пастила
- Творожная запеканочка
- Рикотта обезжиренная
- Крабовые палочки ( водный мир)
- Салат Мазурка
- Витрум плюс
- Меекок
- Овсяная каша на молоке с кофе
- баклажанная икра
- горбуша
- яблоки печеные
- московский (мамин)
- овощной (мамин)
- Курица в кисло-сладком соусе анкл бенц
- Тори кохаку (курица, обж. в к-с соусе)
- Сырники с овсяной крупой
- Малиновый топпинг к сырникам
- Сервелат коньячный
- Творог с зеленью
- СупраВит Ca+Mg+Zn
- Торт Кучерявый пинчер с вишнец
- имбирный чай
Метки: Как приготовить салат крабовый, калорийность 81,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат крабовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
