Калорийность Перец фаршированный свининой с рисом. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перец фаршированный свининой с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 267 ккал 1684 ккал 15.9% 6% 631 г
Белки 29 г 76 г 38.2% 14.3% 262 г
Жиры 9.3 г 56 г 16.6% 6.2% 602 г
Вода 61.6 г 2273 г 2.7% 1% 3690 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 45000 г
Ретинол 0.002 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.526 мг 1.5 мг 35.1% 13.1% 285 г
Витамин В2, рибофлавин 0.344 мг 1.8 мг 19.1% 7.2% 523 г
Витамин В4, холин 99.8 мг 500 мг 20% 7.5% 501 г
Витамин В5, пантотеновая 1.003 мг 5 мг 20.1% 7.5% 499 г
Витамин В6, пиридоксин 0.533 мг 2 мг 26.7% 10% 375 г
Витамин В12, кобаламин 0.63 мкг 3 мкг 21% 7.9% 476 г
Витамин D, кальциферол 0.8 мкг 10 мкг 8% 3% 1250 г
Витамин D3, холекальциферол 0.8 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.22 мг 15 мг 1.5% 0.6% 6818 г
Витамин РР, НЭ 7.88 мг 20 мг 39.4% 14.8% 254 г
Бетаин 3.9 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 277 мг 2500 мг 11.1% 4.2% 903 г
Кальций, Ca 51 мг 1000 мг 5.1% 1.9% 1961 г
Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 1.9% 2000 г
Натрий, Na 72 мг 1300 мг 5.5% 2.1% 1806 г
Фосфор, P 229 мг 800 мг 28.6% 10.7% 349 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.87 мг 18 мг 4.8% 1.8% 2069 г
Марганец, Mn 0.012 мг 2 мг 0.6% 0.2% 16667 г
Медь, Cu 99 мкг 1000 мкг 9.9% 3.7% 1010 г
Селен, Se 45.4 мкг 55 мкг 82.5% 30.9% 121 г
Цинк, Zn 3.37 мг 12 мг 28.1% 10.5% 356 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.871 г ~
Валин 1.469 г ~
Гистидин* 1.181 г ~
Изолейцин 1.375 г ~
Лейцин 2.39 г ~
Лизин 2.582 г ~
Метионин 0.796 г ~
Треонин 1.277 г ~
Триптофан 0.346 г ~
Фенилаланин 1.206 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.663 г ~
Аспарагиновая кислота 2.716 г ~
Гидроксипролин 0.101 г ~
Глицин 1.312 г ~
Глутаминовая кислота 4.435 г ~
Пролин 1.174 г ~
Серин 1.213 г ~
Тирозин 1.15 г ~
Цистеин 0.327 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.041 г от 0.9 до 3.7 г 4.6% 1.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.994 г от 4.7 до 16.8 г 21.1% 7.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 79 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.553 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.008 г ~
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.09 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.563 г ~
17:0 Маргариновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.848 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.977 г min 16.8 г 17.7% 6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.171 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.76 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 2.736 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.046 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.041 г от 11.2 до 20.6 г 9.3% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.871 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.037 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.032 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.003 г ~
18:3 прочие изомеры 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.034 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.086 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.009 г ~
Трансжиры 0.025 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.023 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.023 г ~
Полиеновые трансжиры 0.002 г ~

Энергетическая ценность Перец фаршированный свининой с рисом составляет 267 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 267 кКал -%
Белки 29 г -%
Жиры 9.3 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 61.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ СВИНИНОЙ С РИСОМ

Перец фаршированный свининой с рисом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 35,1 %, витамином B2 - 19,1 %, холином - 20 %, витамином B5 - 20,1 %, витамином B6 - 26,7 %, витамином B12 - 21 %, витамином PP - 39,4 %, калием - 11,1 %, фосфором - 28,6 %, селеном - 82,5 %, цинком - 28,1 %

Чем полезен Перец фаршированный свининой с рисом

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Перец фаршированный свининой с рисом калорийность 267 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Перец фаршированный свининой с рисом, калории, нутриенты, полезные свойства Перец фаршированный свининой с рисом
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги