Рецепт Черничный коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Черничный коктейль

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 250 г
Банан 90 г
Мед пчелиный 8 г
Черника 40 г
Способ приготовления

Все взбить в шейкере

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Черничный коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.4 кКал 1684 кКал 4.1% 6% 2462 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 4.4% 3304 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 4.7% 3111 г
Углеводы 10.4 г 219 г 4.7% 6.9% 2106 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.1% 2857 г
Вода 83.7 г 2273 г 3.7% 5.4% 2716 г
Зола 0.707 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.1 мкг 900 мкг 2.1% 3.1% 4712 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 1.2% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 3.5% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 9.1% 1622 г
Витамин В4, холин 18.1 мг 500 мг 3.6% 5.3% 2762 г
Витамин В5, пантотеновая 0.318 мг 5 мг 6.4% 9.4% 1572 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 9.4% 1563 г
Витамин В9, фолаты 6.469 мкг 400 мкг 1.6% 2.3% 6183 г
Витамин В12, кобаламин 0.258 мкг 3 мкг 8.6% 12.6% 1163 г
Витамин C, аскорбиновая 4.23 мг 90 мг 4.7% 6.9% 2128 г
Витамин D, кальциферол 0.032 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.237 мг 15 мг 1.6% 2.3% 6329 г
Витамин Н, биотин 2.063 мкг 50 мкг 4.1% 6% 2424 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 2.6% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.7737 мг 20 мг 3.9% 5.7% 2585 г
Ниацин 0.239 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.79 мг 2500 мг 7.2% 10.5% 1383 г
Кальций, Ca 81.11 мг 1000 мг 8.1% 11.8% 1233 г
Магний, Mg 19.44 мг 400 мг 4.9% 7.2% 2058 г
Натрий, Na 40.23 мг 1300 мг 3.1% 4.5% 3231 г
Сера, S 22 мг 1000 мг 2.2% 3.2% 4545 г
Фосфор, P 66.2 мг 800 мг 8.3% 12.1% 1208 г
Хлор, Cl 71.27 мг 2300 мг 3.1% 4.5% 3227 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.2 мкг ~
Железо, Fe 0.292 мг 18 мг 1.6% 2.3% 6164 г
Йод, I 5.84 мкг 150 мкг 3.9% 5.7% 2568 г
Кобальт, Co 0.522 мкг 10 мкг 5.2% 7.6% 1916 г
Марганец, Mn 0.1018 мг 2 мг 5.1% 7.5% 1965 г
Медь, Cu 32.94 мкг 1000 мкг 3.3% 4.8% 3036 г
Молибден, Mo 3.222 мкг 70 мкг 4.6% 6.7% 2173 г
Олово, Sn 8.38 мкг ~
Селен, Se 1.531 мкг 55 мкг 2.8% 4.1% 3592 г
Стронций, Sr 10.95 мкг ~
Фтор, F 15.46 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 25873 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 3.8% 3876 г
Цинк, Zn 0.3109 мг 12 мг 2.6% 3.8% 3860 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.58 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.15 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Черничный коктейль составляет 68,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.4 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 10.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 83.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Черничный коктейль, калорийность 68,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Черничный коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы