Рецепт Белковая радость. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Белковая радость

Огурец, грунтовый 149 г
Перец красный сладкий 45 г
Кальмары консервированные (Рыба и морепродукты) 124 г
Тунец натуральный. Консервы 152 г
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) 150 г
Шампиньоны Каждый день резаные (Грибы) 126 г
Масло льняное (Масла и жиры) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Белковая радость".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.5 кКал 1684 кКал 5.9% 5.9% 1692 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 14.8% 679 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 9.8% 1018 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 0.4% 24333 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.5% 6667 г
Вода 38.5 г 2273 г 1.7% 1.7% 5904 г
Зола 0.688 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.5 мкг 900 мкг 2.4% 2.4% 4186 г
бета Каротин 0.129 мг 5 мг 2.6% 2.6% 3876 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.5% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 2.3% 4286 г
Витамин В4, холин 1.5 мг 500 мг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.071 мг 5 мг 1.4% 1.4% 7042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 1.9% 5405 г
Витамин В9, фолаты 1.777 мкг 400 мкг 0.4% 0.4% 22510 г
Витамин C, аскорбиновая 16.63 мг 90 мг 18.5% 18.6% 541 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.098 мг 15 мг 0.7% 0.7% 15306 г
Витамин Н, биотин 0.175 мкг 50 мкг 0.4% 0.4% 28571 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 2.9% 3429 г
Витамин РР, НЭ 2.9078 мг 20 мг 14.5% 14.6% 688 г
Ниацин 2.042 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.74 мг 2500 мг 3.8% 3.8% 2611 г
Кальций, Ca 9.71 мг 1000 мг 1% 1% 10299 г
Магний, Mg 7.9 мг 400 мг 2% 2% 5063 г
Натрий, Na 192.17 мг 1300 мг 14.8% 14.9% 676 г
Сера, S 46.49 мг 1000 мг 4.6% 4.6% 2151 г
Фосфор, P 54.4 мг 800 мг 6.8% 6.8% 1471 г
Хлор, Cl 278.43 мг 2300 мг 12.1% 12.2% 826 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.7 мкг ~
Железо, Fe 0.384 мг 18 мг 2.1% 2.1% 4688 г
Йод, I 10.68 мкг 150 мкг 7.1% 7.1% 1404 г
Кобальт, Co 8.308 мкг 10 мкг 83.1% 83.5% 120 г
Марганец, Mn 0.0702 мг 2 мг 3.5% 3.5% 2849 г
Медь, Cu 45.17 мкг 1000 мкг 4.5% 4.5% 2214 г
Молибден, Mo 0.988 мкг 70 мкг 1.4% 1.4% 7085 г
Никель, Ni 1.191 мкг ~
Селен, Se 0.064 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 85938 г
Фтор, F 202.15 мкг 4000 мкг 5.1% 5.1% 1979 г
Хром, Cr 19.38 мкг 50 мкг 38.8% 39% 258 г
Цинк, Zn 0.2075 мг 12 мг 1.7% 1.7% 5783 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.025 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.376 г ~
Сахароза 0.061 г ~
Фруктоза 0.355 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.01 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.027 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.96 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Белковая радость составляет 99,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 99.5 кКал -%
Белки 11.2 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 38.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЛКОВАЯ РАДОСТЬ

Белковая радость богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,5 %, витамином PP - 14,5 %, хлором - 12,1 %, кобальтом - 83,1 %, хромом - 38,8 %

Чем полезен Белковая радость

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Белковая радость, калорийность 99,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Белковая радость, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты