Калорийность Боярышник, плоды. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Боярышник, плоды".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.5 кКал 1684 кКал 3.5% 6% 2879 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 1.9% 9500 г
Углеводы 14 г 219 г 6.4% 10.9% 1564 г
Пищевые волокна 3.6 г 20 г 18% 30.8% 556 г
Вода 82.4 г 2273 г 3.6% 6.2% 2758 г
Витамины
Витамин А, РЭ 2.333 мкг 900 мкг 0.3% 0.5% 38577 г
бета Каротин 14 мг 5 мг 280% 478.6% 36 г
Витамин C, аскорбиновая 90 мг 90 мг 100% 170.9% 100 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2 мг 15 мг 13.3% 22.7% 750 г
Макроэлементы
Калий, K 32.1 мг 2500 мг 1.3% 2.2% 7788 г
Кальций, Ca 11.8 мг 1000 мг 1.2% 2.1% 8475 г
Магний, Mg 0.28 мг 400 мг 0.1% 0.2% 142857 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.12 мкг ~
Бор, B 77.2 мкг ~
Железо, Fe 0.2 мг 18 мг 1.1% 1.9% 9000 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 0.18 мкг 10 мкг 1.8% 3.1% 5556 г
Марганец, Mn 3.4 мг 2 мг 170% 290.6% 59 г
Медь, Cu 0.35 мкг 1000 мкг 285714 г
Молибден, Mo 7 мкг 70 мкг 10% 17.1% 1000 г
Никель, Ni 0.34 мкг ~
Селен, Se 10 мкг 55 мкг 18.2% 31.1% 550 г
Стронций, Sr 0.24 мкг ~
Хром, Cr 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Цинк, Zn 0.35 мг 12 мг 2.9% 5% 3429 г

Энергетическая ценность Боярышник, плоды составляет 58,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.5 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 14 г -%
Пищевые волокна 3.6 г -%
Вода 82.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОЯРЫШНИК, ПЛОДЫ

Боярышник, плоды богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 280 %, витамином C - 100 %, витамином E - 13,3 %, марганцем - 170 %, селеном - 18,2 %

Чем полезен Боярышник, плоды

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Боярышник, плоды калорийность 58,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Боярышник, плоды, калории, нутриенты, полезные свойства Боярышник, плоды
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги