Калорийность Цельно-зерновые спагетти из полбы. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Цельно-зерновые спагетти из полбы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 362 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 465 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 6.2% | 447 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 1.2% | 2240 г |
| Углеводы | 67.8 г | 219 г | 31% | 8.6% | 323 г |
| Пищевые волокна | 10.7 г | 20 г | 53.5% | 14.8% | 187 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.36 мг | 1.5 мг | 24% | 6.6% | 417 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.7% | 1636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.07 мг | 5 мг | 21.4% | 5.9% | 467 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 388 мг | 2500 мг | 15.5% | 4.3% | 644 г |
| Кальций, Ca | 27 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.7% | 3704 г |
| Магний, Mg | 136 мг | 400 мг | 34% | 9.4% | 294 г |
| Фосфор, P | 401 мг | 800 мг | 50.1% | 13.8% | 200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.44 мг | 18 мг | 24.7% | 6.8% | 405 г |
| Цинк, Zn | 3.28 мг | 12 мг | 27.3% | 7.5% | 366 г |
Энергетическая ценность Цельно-зерновые спагетти из полбы составляет 362 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 362 кКал | -% | |
| Белки | 17 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 67.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 10.7 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЦЕЛЬНО-ЗЕРНОВЫЕ СПАГЕТТИ ИЗ ПОЛБЫ
Цельно-зерновые спагетти из полбы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 24 %, витамином B5 - 21,4 %, калием - 15,5 %, магнием - 34 %, фосфором - 50,1 %, железом - 24,7 %, цинком - 27,3 %
Чем полезен Цельно-зерновые спагетти из полбы
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Макароны отварные
- Спагетти из полбы отварные
- Яблоко
- молочный кисель
- Гречка с молоком детское питание
- Курица в греческом йогурте
- проба фондана
- Шпинат с лососем в духовке
- тыквенный шоколад
- Сырники октяборьские мои
- Тесто для оладий на кефире
- פודינג וניל אסם
- Оладьи
- Банановая запеканка с манкой
- Крем פודינג וניל
- Корж бисквит
- Куриные котлеты с чесноком в духовке
- Торт פודינג וניל
- Кабачки с мясом и рисом (13.10.18)
- Almond Milky
- Курица с грибами в сливках
- Карамельное морожкнное
- Вафли шоколадные
- Суп тыквенный
- Шарлотка стандарт
- Blackcurrants
- Желе красная смородина с грец. орхом
- Суп-пюре из шампиньонов 14.10
- Пита
- Бразильский орех
- сельдь олюторская
- Печенье Медовичок
- глазированный сырок коровка с кореновки
- творог обезжиренный со сметаной кубанский молочник
- пшенная каша с курицей и тыквой 14.10.18
- Варенье из крыжовника
- Смузи
- Пирог с капустой фаршем и яйцами
- Биойогурт Слобода с клубникой, обогащенный лактобактериями
- Mars
- Лаваш армянский
- Щитаке мисо
- Борщ
- Йогурт отруби и злаки
- десерт из каймака и малины
- Куриная голень с кожей замороженная
- Куриные ножки в духовке в фольге
- смузи твотог кефир яблоко
- лук жареный
- Ряженка с м.д.ж. 4%
- Тыквенный суп
- Сырники 5%
- Горбуша (морской котик)
- сыр швейцарский
- Шоколадные конфеты Аленка
- Котлеты из горбуши
- Сырники с речневой мукой.
- каша овсянная
- Помидор
- Филе грудки индейки запеченое
- Соль
- Творог 9%
- оладьи банановые
- Омлет на молоке 1,5%
- Изолят pure Whey Pro (nutriversum)
- Конфеты по Дюкану
- Плов с баклажанами
- Хлопья 5 злаков
- Шарлотка моя
- Каша 5 злаков
- Котлеты свино-говяжьи паровые
- котлеты свино-говяжьи жареные
- Капуста тушёная
- Буженина Домашняя Свинина Мираторг (Запекание)
- Печенье "OREO"
- Оселедец филе-кусочки в масле
- творожная запеканка
- Сердечки куриные в сметане
- Лютеин Форте
- Крабовые палочки
- Домашний зерненый творог
- Олбаса тминная
- Салат овощи, шпинат, кинза
- Крем чиз
- О_Кальций_и_Магний
- Колбаса тминная
- Картофель по домашнему мой
- Конфета отломи
- Мамин кейк
- pelmeni gyoza z goviadinou
- Рисовый суп с курицей
- Pinngui кокос
- хачапури по аджарски
- Боярышник, плоды
- Геркулесовая каша (14.10.18)
- Crisp
- Лосось с овощами по-итальянски
- Косичка копченный сыр
- хлеб "заварной с пророщенным зерном"
- Мидии с чесноком и соевым
Метки: Цельно-зерновые спагетти из полбы калорийность 362 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Цельно-зерновые спагетти из полбы, калории, нутриенты, полезные свойства Цельно-зерновые спагетти из полбы
Калькуляторы
