Рецепт Суп с кукурузой и треской, 2 порций. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с кукурузой и треской, 2 порций

Треска отварная, по 1-340 (Варка без слива)	200 г
Кукуруза, консервы	200 г
Картофель (Варка без слива)	150 г
Лук репчатый (Жарка)	50 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	125 г
Сливки стерилизованные, 25% жирности	100 г
Укроп	50 г
Соль столовая	5 г
Перец черный молотый	5 г
Бульон из кур или индеек прозрачный	250 г
Масло оливковое	4 г

Способ приготовления

Порезать и обжарить лук. В кастрюлю в бульон добавить молоко, картофель. Варить 5 мин. Затем добавляем порезанную треску, кукурузу, солим. Варим еще 5 мин. Добавить сливки и варить до готовности рыбы и картофеля. Добавить измельченный чеснок, укроп, перец. Дать супу немного постоять.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с кукурузой и треской, 2 порций".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	84 ккал	1684 ккал	5%	6%	2005 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	8.6%	1382 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	8.9%	1333 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	3.2%	3650 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	4.2%	2857 г
Вода	86.5 г	2273 г	3.8%	4.5%	2628 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	78.9 мкг	900 мкг	8.8%	10.5%	1141 г
Ретинол	0.026 мг	~
бета Каротин	0.227 мг	5 мг	4.5%	5.4%	2203 г
бета Криптоксантин	0.225 мкг	~
Ликопин	0.028 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.961 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	3%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	4.6%	2571 г
Витамин В4, холин	7.37 мг	500 мг	1.5%	1.8%	6784 г
Витамин В5, пантотеновая	0.114 мг	5 мг	2.3%	2.7%	4386 г
Витамин В6, пиридоксин	0.085 мг	2 мг	4.3%	5.1%	2353 г
Витамин В9, фолаты	3.85 мкг	400 мкг	1%	1.2%	10390 г
Витамин В12, кобаламин	0.061 мкг	3 мкг	2%	2.4%	4918 г
Витамин C, аскорбиновая	7.31 мг	90 мг	8.1%	9.6%	1231 г
Витамин D, кальциферол	0.007 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.427 мг	15 мг	2.8%	3.3%	3513 г
гамма Токоферол	0.021 мг	~
Витамин Н, биотин	0.818 мкг	50 мкг	1.6%	1.9%	6112 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.8%	15000 г
Витамин РР, НЭ	2.1895 мг	20 мг	10.9%	13%	913 г
Ниацин	0.847 мг	~
Бетаин	0.042 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	162.05 мг	2500 мг	6.5%	7.7%	1543 г
Кальций, Ca	49.26 мг	1000 мг	4.9%	5.8%	2030 г
Магний, Mg	15.71 мг	400 мг	3.9%	4.6%	2546 г
Натрий, Na	323.14 мг	1300 мг	24.9%	29.6%	402 г
Сера, S	15.77 мг	1000 мг	1.6%	1.9%	6341 г
Фосфор, P	69.8 мг	800 мг	8.7%	10.4%	1146 г
Хлор, Cl	29.05 мг	2300 мг	1.3%	1.5%	7917 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	147.1 мкг	~
Бор, B	26.4 мкг	~
Ванадий, V	21.2 мкг	~
Железо, Fe	0.626 мг	18 мг	3.5%	4.2%	2875 г
Йод, I	2.23 мкг	150 мкг	1.5%	1.8%	6726 г
Кобальт, Co	1.769 мкг	10 мкг	17.7%	21.1%	565 г
Литий, Li	10.841 мкг	~
Марганец, Mn	0.1237 мг	2 мг	6.2%	7.4%	1617 г
Медь, Cu	48.35 мкг	1000 мкг	4.8%	5.7%	2068 г
Молибден, Mo	2.249 мкг	70 мкг	3.2%	3.8%	3112 г
Никель, Ni	0.865 мкг	~
Олово, Sn	1.76 мкг	~
Рубидий, Rb	93.5 мкг	~
Селен, Se	0.202 мкг	55 мкг	0.4%	0.5%	27228 г
Стронций, Sr	1.99 мкг	~
Фтор, F	13.83 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	28923 г
Хром, Cr	2.13 мкг	50 мкг	4.3%	5.1%	2347 г
Цинк, Zn	0.312 мг	12 мг	2.6%	3.1%	3846 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.765 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.224 г	~
Аргинин*	0.03 г	~
Валин	0.036 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.03 г	~
Лейцин	0.044 г	~
Лизин	0.041 г	~
Метионин	0.01 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.027 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.028 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.03 г	~
Заменимые аминокислоты	0.343 г	~
Аланин	0.024 г	~
Аспарагиновая кислота	0.055 г	~
Глицин	0.021 г	~
Глутаминовая кислота	0.097 г	~
Пролин	0.039 г	~
Серин	0.033 г	~
Тирозин	0.026 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.17 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.431 мг	~
бета Ситостерол	0.375 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.081 г	~
6:0 Капроновая	0.043 г	~
8:0 Каприловая	0.024 г	~
10:0 Каприновая	0.048 г	~
12:0 Лауриновая	0.05 г	~
14:0 Миристиновая	0.36 г	~
15:0 Пентадекановая	0.027 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.51 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.257 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.279 г	min 16.8 г	1.7%	2%
14:1 Миристолеиновая	0.033 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.07 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.819 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.062 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.11 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.033 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.039 г	~

Энергетическая ценность Суп с кукурузой и треской, 2 порций составляет 84 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	84 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	4.2 г	-%
	Углеводы	6 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	86.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КУКУРУЗОЙ И ТРЕСКОЙ, 2 ПОРЦИЙ

Суп с кукурузой и треской, 2 порций богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,7 %

Чем полезен Суп с кукурузой и треской, 2 порций

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с кукурузой и треской, 2 порций, калорийность 84 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с кукурузой и треской, 2 порций, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе