Рецепт Kürbislasagne oder a. ( mit Beschamel-Sause). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Kürbislasagne oder a. ( mit Beschamel-Sause)
| Соль столовая | 1 г |
| Beschamel-Sause 300ml. | 102 г |
| PizzaKäse ,gerieben 250g, leicht "Budget" | 11 г |
| Lasagne "Buitoni " 250 g. | 56 г |
| Капуста брюссельская (Жарка) | 240 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Жарка) | 30 г |
| Spargelcremesuppe 400ml. "Primana" | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Kürbislasagne oder a. ( mit Beschamel-Sause)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1599 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5.5% | 1727 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 8% | 1191 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 4.7% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 18.5% | 513 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.4 мкг | 900 мкг | 13.9% | 13.2% | 718 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.737 мг | 5 мг | 14.7% | 14% | 678 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.927 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 8.3% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 7.1% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 1.94 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 25773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 4.7% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 7.3% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.818 мкг | 400 мкг | 14.2% | 13.5% | 704 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.6% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.6 мг | 90 мг | 36.2% | 34.4% | 276 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.497 мг | 15 мг | 3.3% | 3.1% | 3018 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.094 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.034 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 147059 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5077 мг | 20 мг | 7.5% | 7.1% | 1327 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Бетаин | 15.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.99 мг | 2500 мг | 13.2% | 12.5% | 760 г |
| Кальций, Ca | 51.91 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.9% | 1926 г |
| Магний, Mg | 23.17 мг | 400 мг | 5.8% | 5.5% | 1726 г |
| Натрий, Na | 275.25 мг | 1300 мг | 21.2% | 20.1% | 472 г |
| Фосфор, P | 65.8 мг | 800 мг | 8.2% | 7.8% | 1216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.157 мг | 18 мг | 6.4% | 6.1% | 1556 г |
| Литий, Li | 0.344 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0984 мг | 2 мг | 4.9% | 4.7% | 2033 г |
| Медь, Cu | 31.72 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3% | 3153 г |
| Селен, Se | 7.171 мкг | 55 мкг | 13% | 12.3% | 767 г |
| Фтор, F | 1.93 мкг | 4000 мкг | 207254 г | ||
| Цинк, Zn | 0.2336 мг | 12 мг | 1.9% | 1.8% | 5137 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.863 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.506 г | ~ | |||
| Пролин | 0.17 г | ~ | |||
| Серин | 0.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Kürbislasagne oder a. ( mit Beschamel-Sause) составляет 105,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 10.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.9 г | -% | |
| Вода | 74.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства KÜRBISLASAGNE ODER A. ( MIT BESCHAMEL-SAUSE)
Kürbislasagne oder a. ( mit Beschamel-Sause) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,9 %, бэта-каротином - 14,7 %, витамином B9 - 14,2 %, витамином C - 36,2 %, калием - 13,2 %, селеном - 13 %
Чем полезен Kürbislasagne oder a. ( mit Beschamel-Sause)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картошка з маслом і сметанов
- икра из баклажан
- Треска в сметане
- J Борщ
- Ленивые вареники
- Греческий
- Молоко 1%
- SKYR
- Каша пшенная с тыквой
- Філе індика жарене
- Таороженные блинчики
- Рыба Дорадо запеченная
- Творог 9%
- Шоколад паста
- кекс манка и творог
- каша рисовая вода-молоко
- Блинчики-малышки из кукурузной муки
- Насыпной яблочный пирог
- тыква печеная
- салат из тыквы
- Протеиновые шарики
- суп кнорр сырный с сухариками
- Кролик - сливочный гуляш
- суп кнорр грибной с сухариками
- Овощное рагу
- Фитнес-Актив
- Цинкит
- кефир
- Крем ореховый миндальный с какао (Nuts Bank)
- Творог 0,5%
- Хлебцы-пластинки ржаные бородинские
- Lotte choco pie
- Сардинелла натуральная с добавлением масла
- Vitamin D3
- Творог 5%
- Тесто для пирожков пуховое
- селедка под шубой
- Каша 5 злаков на молоке.
- Салат из брокколи с яйцом
- Кабачки с сулугуни
- Имбирь маринованный розовый
- Запеченная лепешка с творогом
- Простая подлива из мультиварки
- Хлебцы вафельные ржаные Хлебцы-мололцв
- Сердечки куриные подлив
- Суп сливочный
- Рис белый готовый на воде
- Сыр творожный с зеленью (Виолетта)
- Горький шоколад с абрикосом и клюквенным экстрактом (экоботаника)
- Рис бурый готовый на воде
- соленая свиная грудинка
- Курица с соусом
- Сальсичча стаджоната
- Сырники без масла
- Прошутто котто
- Сосиськи Дымов молочные
- Суп лапша куринная
- Печень с брокколи и овощами мульти ти:)
- Куринная отбивная
- Салат с куриной печенью
- Мак для начинки
- лосось на пару
- гнезда в духовке
- Рис на пару
- вафли с джемом
- Рис отварной
- Закуска из лаваша с сыром и помидорами
- Мороженое Брауни
- цветная капуста в кляре
- Салат с морской капустой
- Лук+варенка
- Рис басмати
- Бульон говяжий
- икра красная
- Хлопья овсяные
- Печенье Мария
- сыр кавказский с травами
- Сырок творожный ванильный 5%
- Салат с ветчиной
- Суп пюре гороховый с копчёностями
- пирог сливовый
- Творог зернистый
- Суп томатный из бобовой фасоли на говяжьей тушенке
- Чипсы
- Овощной микс с морской солью
- семга гриль
- Барни
- активиа термостатная
- Печенье с творогом
- Хлеб Губернаторский
- Соус Тар-тар
- Кальцемин
- свиная печень
- Хлебцы хрустящие гречневые
- Данон (злаки/банан) стакан
- Кекс
- Печенье с арахисовой пастой
- Голубцы ленивые
- Морковный кекс
- Каша кукурузная
Метки: Как приготовить Kürbislasagne oder a. ( mit Beschamel-Sause), калорийность 105,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Kürbislasagne oder a. ( mit Beschamel-Sause), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
